Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Худеем с умом: 4 ошибки новичков в спортзале

Худеем с умом: 4 ошибки новичков в спортзале
Фото https://lifehacker.ru/pravilno-li-vy-prisedaete/
В погоне за красивой фигурой люди записываются в тренажерный зал. Они хотят получить фигуру мечты в кратчайшие сроки, однако совсем не догадываются, что некоторые ошибки, которые совершает каждый новичок, могут привести их к серьезным травмам.

Рано или поздно многие люди осознают, что их фигура находится не в самом прекрасном состоянии. Так, неопытные спортсмены приходят в тренажерный зал. К сожалению, желая в кратчайшие сроки получить фигуру мечты, новички совершают множество ошибок, которые могут негативно отразиться не только на их фигуре, но и здоровье, а также желании заниматься в спортзале в дальнейшем. Мы расскажем вам о 4 ошибках, которые совершает каждый новичок, пришедший в тренажерный зал.

Неправильная техника

Зачастую люди, впервые пришедшие в тренажерный зал, не знают правильной техники выполнения упражнений. Кто-то желает самостоятельно разобраться в азах, а кто-то хочет просто сэкономить на услугах тренера, чего на первых порах делать не рекомендуется. Дело в том, что подобная самодеятельность может привести к повреждениям связок и сухожилий, а также различным серьезным травмам.

Вы делаете больше, чем нужно

Многие профессиональные спортсмены предупреждают, что для достижения качественного результата не стоит гнаться за рекордами, выполняя то, к чему организм еще не подготовлен. Во всем, в том числе и в тренировках, важна мера. Только регулярные занятия и постепенное повышение нагрузки поможет вам достичь желаемого результата. Кроме того, не стоит занимать тренировками всю неделю. Выделите 3 дня, в течение которых вы будете интенсивно тренироваться. В остальные дни отдыхайте, ведь для роста и восстановления мышц нужен отдых.

Тренируетесь как другие

Проблема многих новичков, которая зачастую приводит их к серьезным травмам, состоит в том, что, наблюдая за спортсменами в социальных сетях, они стараются копировать их образ жизни и программу тренировок. Этого делать категорически нельзя, ведь спортсмен, которым вы восхищаетесь, занимается спортом длительное время, поэтому нагрузка, которую он выполняет на каждой тренировке, повышалась им постепенно, по мере развития и роста мышечной массы. Вместо того, чтобы искать готовые решения, прислушайтесь к своему организму.

Исключаете разминку и заминку

Отсутствие должной разминки перед тренировкой негативно сказывается на состоянии вашего тела. Таким образом, пренебрегая данным этапом, вы можете с легкостью получить растяжение мышц, ощущение от которого вам точно не понравится. Заминка после силовых тренировок также обязательна. С ее помощью вы не только избавите себя от сильной мышечной боли на следующий день после занятия, но и стабилизируете пульс и давление.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика