Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Дом и сад

Укрепление иммунитета поможет спастись от инфекции

Укрепление иммунитета поможет спастись от инфекции
Фото https://gbuzmood.ru/upload/resize_cache/iblock/288/1170_900_1/2885540116ed7597bef39d8c74f6f5e5.jpg
Как помочь нашему иммунитету защитить организм от вирусной инфекции? Мы предлагаем простые и эффективные способы повышения иммунитета.

Эти методы доступны каждому:

1. Сон

dobriy-sovet.ru

Не стоит забывать о том, что во сне мы должны проводить треть своей жизни. Это означает, что как минимум 6 — 8 часов в сутки нужно выделять на него. Если постоянно нарушать режим сна, такие симптомы, как: головная боль, плохое настроение и истощение станут верными спутниками всей вашей жизни, а старение организма ускорится, жизненные силы уменьшатся и иммунитет ослабнет.

2. Рыбий жир

avatars.mds.yandex.net

Рыбий жир — незаменимый продукт, который вырабатывается из морской рыбы и содержит уникальные компоненты:

  • Омега — 3
  • Витамин А
  • Витамин D
  • Антиоксиданты

Рыбий жир помогает организму бороться с различными воспалительными процессами. Также он снижает уровень гормона стресса, разжижает кровь и поддерживает артериальное давление в нормальном состоянии.

3. Чеснок

syl.ru

Это сильный природный антибиотик и антиоксидант, который эффективно борется против свободных радикалов и может применяться для профилактики онкологических заболеваний. Является натуральным противовоспалительным средством и способствует хорошему усваиванию пищи.

4. Витамин D

cs.bladeil.com

Витамин D укрепляет иммунную систему и улучшает психологическое состояние человека. Солнечный свет образует этот жизненно важный витамин под нашей кожей. 15 минут в день нахождения под солнцем должно быть достаточно, чтобы организм не испытывал дефицита в витамине. Бывает такое, что солнечного света по географическим или погодным условиям не достаточно, и тогда восполнять витамин Д помогут капли или таблетки, продающиеся в аптеках или продукты питания:

  • Рыба
  • Морепродукты
  • Яичный желток
  • Мясо
  • Молоко

5. Йога

cdn.lifehacker.ru

Жизненной энергией поможет вам зарядиться йога. Это хороший способ быстро справиться со стрессом и улучшить ваш сон, и как следствие, усилить иммунитет. Для занятий йогой нужно лишь выделенное собственное время, коврик и желание.

6. Вода

avatars.mds.yandex.net

Как известно, без воды не может существовать жизнь! Поэтому воду нужно постоянно употреблять в виде напитков, продуктов питания, в том числе овощей и фруктов. В сутки человек должен выпивать от 2 до 3 литров воды, в зависимости от собственного веса.

7. Железо

realhousekeepers.net

Если вы чувствуете усталость, слабость, у вас проблемы с дыханием, рассеянное внимание — это признак недостаточного количества железа в организме. Следует обратить внимание на потребление продуктов, которые восстановят уровень железа в организме. Такими продуктами являются:

  • Мясо
  • Фасоль
  • Чечевица
  • Гречка
  • Миндаль
  • Яблоки
  • Чернослив
  • Тыквенные семечки
  • Горох
  • Морская капуста
  • Печень
  • Фисташки

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика