Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Топ-5 способов сохранить мозг молодым

Топ-5 способов сохранить мозг молодым
Фото https://yandex.ua/collections/card/5d3e33446a257cad69039670/
Если вы молоды и проблемы слабоумия вас не волнуют, все равно соблюдайте эти простые правила, для поддержания вашего мозга в тонусе.

1. Ставьте перед собой новые цели

Попытайтесь выучить новый язык, уделяйте больше времени шахматам. В общем больше стимулирйте свою мозговую активность, ведь она поддерживает наш мозг в тонусе и не даёт преждевременно стареть.

Когда мы учимся чему-то новому, это всегда потрясение для нашего мозга. Тем самым он просыпается и активизируется.

2. Будьте общительны

Чем больше вы социально активны, тем больше шансов, что вы убережете свой мозг от раннего старения. Больше времени проводите с семьёй, с друзьями, даже хотя бы просто общайтесь в социальных сетях.

Во время общения нейроны в мозге активизируются, что положительно сказывается на работе мозга.

3. Питайтесь здоровой пищей

Сбалансированное питание убережет вас от лишнего веса, болезней сердца, а также, то, что мы едим, питает наш мозг. Обращайте ваше внимание на цветные продукты, в них содержится большое количество антиоксидантов.

  • Синие и фиолетовые овощи (чёрная смородина, баклажан, слива, чернослив),
  • Зелёные овощи и фрукты (брокколи, зелёное яблоко, шпинат, авокадо, киви)
  • Красные фрукты и овощи ( свёкла, малина, гранат, помидор, редис)

А также включите в ваш рацион рыбу. В ней содержится большое количество Омега-3, которая не даёт преждевременно стареть мозгу. Больше всего Омега-3 содержится в тунце, лососе и форели.

Будьте физически активны

Регулярная физическая активность — один из главных аспектов в поддержании мозга в тонусе. При частых тренировках, в мозг поступает большое количество кислорода. Наш мозг, как и сердце, такая же мышца, которую переодически надо тренировать.

Не оставь стрессу шансов

Постоянный стресс отрицательно влияет на организм, из-за этого повышается кровяное давление и возрастает уровень кортизола, который может привести к депрессии. Все это спровоцировать химический дисбаланс в организме.

Чтобы избежать всего этого — занимайтесь йогой и делайте дыхательную гимнастику, это значительно снизит ваш уровень напряжения.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика