Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Тесты, позволяющие проверить здоровье в домашних условиях

Тесты, позволяющие проверить здоровье в домашних условиях
Фото Yandex.ru
Все хотят быть здоровыми, однако, очень маленький процент людей регулярно проходят обследование у специалистов. Сегодня мы предлагаем Вам не выходя из дома пройти несколько простых тестов, которые позволят узнать, если ли у Вас проблемы со здоровьем.

1. Осанка

1. Встаньте в Вашу естественную привычную позу и попросите человека со стороны на Вас взглянуть. Нарушения осанки есть в трех случаях:

  • спина округляется на 45 градусов
  • бедра выступают вперед
  • имеется вогнутость в области поясницы

2. Станьте боком к помощнику и попросите его Вас сфотографировать. Затем на снимке прочертите линию от мочки уха до выступающей кости на плече. Если эта линия получилась ровной, то с Вашей осанкой все в порядке, если нет — советуем обратиться к специалисту.

2. Зрение

Проверить зрение Вам поможет тест швейцарского офтальмолога — Марка Амслера.

Перед Вам картинка. Отдалитесь от нее на 30 см. Закройте один глаз, а вторым смотрите на точку в течение 10 секунд. Затем медленно приближайте картинку, не отводя взгляда. То же самое проделайте с другим глазом.

Если картинка не изменилась, то с Вашим зрением все хорошо. Если же Вы увидели серые пятна, разрывы и кривые линии, то Ваш диагноз — макулодистрофия (нарушение центрального зрения из-за поражения сетчатки). Настоятельно рекомендуем Вам посетить врача.

3. Выносливость

1. Самый простой способ — это сделать 10-20 приседаний, предварительно измерив пульс в состоянии покоя. После упражнения измерьте его еще раз. Ваше сердце работает идеально, если после физической нагрузки количество ударов увеличилось на 25%. Если на 25-50%, Ваше сердце не в самом лучшем состоянии. Если же выше 50%, Вам следует серьезно задуматься о состоянии Вашей сердечно-сосудистой системы.

2. На средней скорости поднимитесь на 5 этаж, измерьте пульс. 120 ударов в минуту говорят о том, что Вы в порядке. Превышение этого числа и одышка — сигналы о нарушениях.

4. Дыхательная система

Пару раз глубоко вдохните и выдохните. На вдохе задержите дыхание. Норма для мужчин — 40 секунд без воздуха, для женщин — 30 секунд.

Повторите упражнение теперь на выдохе. Здоровый человек сможет не дышать 25-40 секунд.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика