Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Общество

Стройна без фитнесс-зала: простые упражнения для красивой фигуры

Стройна без фитнесс-зала: простые упражнения для красивой фигуры
Фото https://akspic.com
Не за горами лето, а это значит, что женщины снова будут стараться привести свое тело в порядок. Одна обязательно захочет сесть на диету, другая же - подкачать мышцы. Мы собрали для вас комплекс несложных упражнений, которые вы сможете делать дома. Это сэкономит ваше время и деньги.

https://atmo.by

Итак, каждое из нижеперечисленных упражнений рекомендуется выполнять в 3 подхода по 15 раз. Если хотите добиться результата быстрее, выполняйте их с гантелями.

Для красивых ягодиц и ног

Если вы хотите подтянуть ягодицы и ноги, лучшее упражнение — приседания. Встаем в исходное положение — стопы на ширине плеч. Приседаем так, чтобы наши колени не выходили за линию пальцев. Тело держим ровно, смотрим вперед.

Для упругой груди

Чтобы подтянуть мышцы груди, сгибаем руки и тренируем наши трицепсы. В исходном положении локти мы максимально приближаем к ушам. Стоим ровно. Сгибаем и разгибаем локти.

Также можно попробовать упражнение с отжиманием. Это немного сложнее, чем предыдущее упражнение, но попробовать стоит. Стоим на коленях, ладони параллельны друг другу. Опускаемся, сгибаем локти до угла 90 градусов.

Для ровной спины и подтянутого живота

Чтобы укрепить спину и одновременно подтянуть живот, подойдет знакомое всем нам упражнение – планка.

В исходном положении лежим животом на полу. Дальше создаем и удерживаем прямую линию от пяток до макушки, при этом стоим на предплечьях и носках. С непривычки ваше тело может немного подрагивать. Стойте так, сколько можете. Затем увеличивайте время в такой позе. Рекомендуется удерживаться от 10 секунд в три подхода.

https://www.momeomagazine.com

Против дряблых бедер

Если у вас дряблые бедра, то это не беда. Дряблость легко убирается с помощью выпадов.

Здесь наше исходное положение стоя, стопы держим вместе. Выполняем выпад назад до угла 90 градусов в коленях.

Вот такие вот простые упражнения. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать!

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика