Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Способ похудения без возврата веса

Способ похудения без возврата веса
Фото google.com
Чтобы изменить свою жизнь и избавиться от всего лишнего, сначала нужно изменить свои привычки.

Диета или новый образ жизни

Очень популярная диета среди звезд снижающих вес подразумевает последний прием пищи до 4 часов дня. Это все условия которых нужно придерживаться. У некоторых женщин это не диета, а стиль жизни.

Если последний прием пищи будет за 20 минут до 16:00, то к моменту сна будет чувствоваться легкий голод. Цифра на весах к утру станет меньше на 200-500 грамм. Но такой промежуток будет не каждый день.

Как известно, первые килограммы уходят быстро, а дальше начинается «застой». Почему это происходит?

Застой веса

Застой веса начинается по причине того, что все легко уходящие килограммы уже ушли и пора увеличивать нагрузку для потери дальнейшего веса. Максимум потери веса без дополнительных усилий уже выжат.

Это не значит, что теперь нужно переставать кушать после 15:00. Для дальнейших подвижек на весах необходима подключить легкие физические упражнения. С подключением следующих упражнений можно потерять до 15 кг веса.

  1. 40 раз сделать пресс
  2. 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед, формируем талию)
  3. 20 поворотов (убираем складки)
  4. 30 приседаний (ноги на ширине плеч, пятки не отрываем)

Как только вес снова встает, увеличиваем нагрузку и начинаем делать упражнение на части тела которые не затрагивали: руки, ноги, нижний пресс. Можно смело начать занятия в спортивном зале. Бег и другие кардио нагрузки станут большим плюсом.

Если по каким-то причинам нельзя выполнять физические упражнения, то можно заменить их прогулками по 30 минут в день

Получения результата

Если у вас больше 15 лишних кг, за пол года вы можете добиться результата до -20 кг. Результат появится уже в первую неделю и будет постепенно приводить вас к желаемому результату, но важно не забывать следующее:

  1. Не нужно думать, что все произойдет мгновенно и тело сразу приобретет желанный вид. Нужно время, самоконтроль и усилия
  2. Помогайте организму и пейте больше воды
  3. Если последний прием пищи до 16:00, это не значит, что до этого времени можно позволить себе переедание
  4. Здоровый сон, поможет восстановиться вашему организму и продолжить работу над собой.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика