Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Дом и сад

Сколько калорий необходимо потреблять, если вы работаете из дома?

Сколько калорий необходимо потреблять, если вы работаете из дома?
Фото zdraveda.ru
Чем меньше движения, тем меньше тратятся калории. Как понять, что и в каких количествах есть, если теперь вам не нужно каждый день нестись на работу в офис?

Стоит начать с того, что в современном мире офисные сотрудники испытывают большой дефицит физической активности. Так что если вы не добираетесь до работы пешком или не занимаетесь в тренажерном зале после трудового дня, возможно, вы двигаетесь не намного меньше, чем раньше. Но как же понять, сколько калорий в день вам необходимо в условиях сегодняшней реальности?

Советуем начать с подсчета индекса массы тела (ИМТ), который можно рассчитать на любом онлайн-калькуляторе. По специальной таблице, которая есть в свободном доступе в интернете — определите в какой категории находится ваш ИМТ. После всех манипуляций вы поймете, стоит ли садиться на диету или можно продолжать соблюдать ваш сегодняшний режим.

Не забывайте двигаться!

1zoom.ru

Даже сегодня старайтесь оставаться активными: это не просто увеличит расход калорий, но и поможет вам оставаться в тонусе. Чтобы не забывать о физических нагрузках, вы можете скачать на телефон приложение, которое регулирует вашу активность — оно будет напоминать вам, что пора размяться. И, конечно, начинайте утро с зарядки — это не только будет держать ваше тело в форме, но и даст заряд энергии на весь день.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика