Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Сколько чашек кофе можно пить в день?

Сколько чашек кофе можно пить в день?
Фото wallpaperscraft.ru
Согласно статистике компании Datadial, в день в мире выпивается более полутора миллиардов чашек кофе, два миллиона каждые пять минут. При этом, мало кто знает, какое количество кофеина в день безопасно, хотя ответ на этот вопрос есть.

Бессонница, раздражительность, перевозбуждение — перебор. Сонливость, вялость, усталость — мало. Где же золотая середина? В первую очередь, нельзя забывать, что количество кофеина в напитке зависит от вида приготовления, сорта и способа обжарки зёрен; в среднем одна стандартная чашка эспрессо (25-35 мл) содержит от 45 до 80 мг кофеина, а наиболее распространённая норма — 300 мг в день.

Главное из научных исследований по кофе:

  • 3-4 стандартных эспрессо в сутки — полезно.
  • Кофе уменьшает боль в спине и шее при работе с компьютером, хотя эффект временный.
  • Вред заменителей в растворимом напитке понятен, но и пользы от такого кофе тоже нет.
  • Беременным потребление кофе лучше ограничивать, так как это увеличивает риск рождения ребенка с недовесом.
  • Регулярное употребление кофе снижает уровень распространения атеросклероза коронарных артерий в сердце.
  • Кофе положительно действует на активность клеток сердца и способствует их восстановлению.
  • Добавки, которые используются в напитках, в том числе сахар, снижают пользу кофе и увеличивают его калорийность.
  • В кофеварках установлены фильтры от вредных масел и алкалоидов, которые вредны для организма, поэтому такой вид приготовления лучше варки открытым способом.
  • Кофеин не даёт организму воспринимать аденозин («гормон сна»), но этот эффект проходит через какое-то время, именно поэтому нам резко хочется спать, когда действие напитка заканчивается.

Вред при чрезмерном употреблении

Да, у кофе есть достаточно полезных свойств, некоторые из которых описаны выше. Кроме этого, он снижает риск развития диабета второго типа, Альцгеймера, болезни Паркинсона, когнитивных нарушений (не относится к людям, которые начали пить кофе только в преклонном возрасте), увеличивает силу мышц у пожилых, а также служит регулятором энергетического метаболизма. Но злоупотреблять напитком всё же не стоит, хотя вред от кофе чаще всего преувеличен, он может привести к некоторым проблемам с пищеварением, бессоннице, излишней потери жидкости (кофе — диуретик), тревожности или, наоборот, апатии. Не зря же говорят, что всё хорошо в меру.

Яндекс.Метрика