Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Австралия

Прыгаем и худеем с помощью скакалки

Прыгаем и худеем с помощью скакалки
Фото printerest.com
Новогодние праздники подошли к концу, а вы ещё не в форме? Это можно легко исправить, взяв в руки скакалку.

Каждая девушка хочет выглядеть отлично, но не каждой это дано от природы, кому-то нужно ещё и потрудиться. Не у всех есть свободное время для посещения спортзала, в этом случае может спасти обычная скакалка. Доказано, что 15 минут прыжков со скакалкой это то же, что бегать 30 минут без остановки. Если вы решили приобрести скакалку, помните, что её нужно подобрать по росту. Скакалка длиной 210 см соответствует росту 152 см, 250 см – 150-160 см, 280 см – 165-185 см, а скакалка длиной 310 см – 185 и выше.

Итак, приступим! Упражнения лучше всего начинать с простых и невысоких прыжков. Для того, чтобы худеть правильно, тело должно быть зафиксировано, а вот ноги, предплечья и запястье должны делать свою работу, только тогда нагрузка будет только на проблемные зоны. Прыжки можно начинать в спокойном темпе, а потом постепенно увеличиваться. 30 секунд прыжков и 30 секунд отдыха. Прыжки можно выполнять в общем ритме, но можно и изменить, всё зависит от преследуемой цели.

Советы:

  • Оставляйте себе достаточно места для прыжков со скакалкой, чтобы избежать травм других людей, а также своих.
  • При наличии проблем с коленями, спиной и суставами, лучше обратиться за советом к врачу.
  • Выберите себе подходящую обувь, чтобы вам было легко и удобно прыгать.
  • Надевайте одежду, которая не будет вам мешать при прыжках со скакалкой.
  • Не рекомендуются прыжки при мигренях и головных болях.

Прыжки со скакалкой – доступно и дёшево! Любите себя и занимайтесь спортом!

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика