Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Простые упражнения для быстрого похудения

Простые упражнения для быстрого похудения
Фото google.com, yandex.ru
Избавиться от лишнего веса можно разными способами. Не обязательно для этого отказываться от любимых блюд и придерживаться строгих диет. Можно акцентировать внимание не только на повышенной физической активности, но и правильном дыхании. Такой подход к похудению уже был протестирован на практике и отлично себя зарекомендовал.

Если сочетать дыхательные упражнения с физическими нагрузками, то организм начнет избавляться от излишнего жира и запасов воды, что приведет к снижению веса. Сегодня мы рассмотрим три эффективных упражнения, которые позволят быстро привести свое тело в порядок.

Упражнение для правильного дыхания

Для выполнения упражнения потребуется обычная бутылка из пластика. В начальной позиции следует расположиться на четвереньках и зафиксировать горлышко заготовленной бутылки зубами. Теперь приступайте к гортанному дыханию, плавно вдыхая и выдыхая воздух. В ходе выполнения этого упражнения важно вдыхать через нос, а выдыхать воздух через рот в бутылку.

Повторяйте упражнение не менее десяти раз. Подходить к таким тренировкам нужно с полной ответственностью. От нехватки кислорода может проявиться головокружение. При первых симптомах этого явления стоит прекратить тренировку. Выдыхать нужно коротко и мощно.

Дыхание льва

Это простое, но очень полезное упражнение для шеи, которое избавит вас от второго подбородка и позволит быстрее привести себя в хорошую форму. На начальном этапе нужно встать на колени, разместить ягодицы на ногах. Важно, чтобы принятая поза была для вас удобной. Положите ладони между ног и проследите, чтобы руки были прямыми.

Разверните ладони вовнутрь, и сделайте вдох через нос. Теперь при выдохе следует издать звук «ха». Выдыхая, ваш рот должен достаточно широко открываться, а в этот момент следует высунуть язык. Следите за тем, чтобы в области подбородка уже через несколько повторений возникало ощущение напряжения.

Поднятие ног

Следующее упражнение позволит привести в порядок ваш пресс, укрепить спину и восстановить осанку. Необходимо лечь на коврик и протянуть ноги вперед. Руки должны быть расположены за головой на момент выдоха. После этого следует поднять ноги, чтобы с вашим корпусом они составили прямой угол. В этой позе следует продержаться около двадцати секунд. Сделайте несколько повторений.

Яндекс.Метрика