Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Общество

Правильное дыхание, которое поможет худеть быстрее

Правильное дыхание, которое поможет худеть быстрее
Фото google.com yandex.ru
С помощью дыхательной техники, которая представлена в этой статье, вы сможете худеть значительно быстрее.

Как-то раз, более 10 лет назад, я узнала об одном простом, но очень эффективном упражнении, которое способствует похудению. Я выполняла его, когда мне не хватало силы воли ограничивать себя в еде или мой вес никак не хотел снижаться. Оно называется «Я королева пляжа!». Если не лениться его выполнять, ваш вес непременно начнёт падать.

Картинки по запросу "Чтобы похудеть, нужно правильно дышать""

Чтобы похудеть, нужно правильно дышать

Однажды мне в руки попалась книга Пэм Гроут «Выдохните лишние килограммы». Прочитав её, я узнала, что правильное дыхание очень хорошо способствует снижению веса. Тогда я решила попробовать это на себе.

Поскольку у меня было крайне мало свободного времени, мне пришлось выбрать всего пару упражнений, которые подходили моему ритму жизни. Я начала делать правильные вдохи и выдохи под счёт шагов во время прогулок с собаками. И результат не заставил себя ждать, мой вес стал снижаться.

Оказывается, дыхание грудью – лишь поверхностное. Только при вдохе животом нижний отдел лёгких заполняется нужным количеством кислорода, который является источником энергии и топливом для сжигания жира. Так что необходимо на вдохе научиться заполнять воздухом живот, а не грудь.

К сожалению, не всем эта техника подвластна. Например, моя мама так и не смогла освоить это упражнение.

Техника выполнения дыхательного упражнения

Сначала необходимо стать прямо, выпрямить спину, а затем заполнить воздухом весь живот, выполняя вдох носом. Вдох должен продолжаться 3 секунды.

Далее нужно задержать дыхание на 12 секунд, после чего медленно выдохнуть ртом. Продолжительность выдоха – 6 секунд.

Задержка дыхания способствует наполнению наших клеток кислородом, а медленный выдох – выводу токсинов.

Данное упражнение достаточно выполнять всего 3 раза в день сразу после еды. Особенно в тех случаях, когда чувствуется тяжесть в желудке или после переедания.

Таким образом, на дыхательную практику уйдёт лишь 15 минут в день. Но за это время ваш организм получит нужное количество кислорода, зарядится энергией и сбросит лишние килограммы.

Если после еды времени нет или вы просто не успеваете, то занимайтесь дыханием на ходу, считая шаги вместо секунд. Главное, чтобы соотношение вдох-задержка-выдох было 1:4:2.

Например, я дошла до вдоха за 4 секунды, задержки на 16, а выдоха за 8. Эта комбинация стала для меня идеальной.

Яндекс.Метрика