Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
В мире

Правила похудения

Правила похудения
Фото Яндекс.ru
Несмотря на тенденции «body позитива» и принятия себя, большая часть людей стремится к похудению. Различные изнуряющие диеты и разгрузочные дни стали нормой современного общества. А мифы о том, что лишения и дефициты в питании сделают фигуру мечты настолько укоренились в сознании людей, что иногда данные тенденции пугают своими последствиями. На самом деле для похудения следует соблюдать несколько основных правил.

1. Вода


Основной источник жизнедеятельности всего, особенно метаболизма. Поэтому для его ускорения необходимо выполнять норму. И для каждого она своя: кг * 0,03= литры необходимой воды, рассчитанной индивидуально. Затем следует помнить о том, что за 40 минут до принятия пищи и через 60 минут после еды, употребление жидкости следует исключить.

2. Режим


Тоже один из критериев поддержания метаболизма. Отбой и подъем в одно и тоже время не только поможет не засыпать на ходу, но и улучшит самочувствие и внешний вид. А здоровый 8ми часовой сон будет способствовать похудению.

3. Активность


И все же если речь идет о похудении и здоровье, то следует разнообразить свою жизнь различными спортивными действиями. И речь идет не о невыполнимых подвигах, а именно о необходимой активности организма в течение дня, которая соответствует возрасту и физическим возможностям. Припарковать машину подальше от работы, чтобы пройтись до нее больше 5 минут – да, заменить лифт лестницей – да, пройтись до магазина пешком – да! Никто не требует покупать дорогие абонементы в спортивном зале, речь идет о разнообразии будних дел.

4. Еда


Разумеется, есть нужно в меру и невредную пищу. Тратить организм должен больше, чем получать, таким образом будет создаваться тот самый дефицит килокалорий, но кушать нужно. Организму необходимы силы для работы, для противостояния инфекциям и вирусам, а значит его нужно кормить. И не «мусором», а сбалансированной пищей с содержанием жиров, белков и углеводов.

Данные 4 правила помогут не только похудеть, но и подобрать те ключи к организму, благодаря которым откроются новые возможности, цели и желания. Ведь человеческое тело богато безграничными возможностями, оно способно изменяться, заряжаться и мотивировать других.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика