Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Польза воды для организма

Польза воды для организма
Фото google.ru
Когда речь заходит о правильном питании, всегда услышите или прочитаете о питьевом режиме. Многие пренебрегают чистой питьевой водой и думают, что чай, сок - тоже вода. Но это в корне не верно. Человек состоит на 70% из воды, а не из чая или сока, поэтому потребление именно воды, полезно для организма. Все вы знаете, что человек без пищи проживет месяц, а без воды и 3 дней не протянет. Давайте разбирать в чем польза.

Вода — кладезь полезных минералов, которые насыщают организм, живительная влага для костей и всех тканей. Как только организм столкнулся с нехваткой воды, тело сразу даст сигнал:

  • Головная боль, частое явление при обезвоживании.
  • Сухость ротовой полости и оболочек глаз.
  • Шелушение кожных покровов.
  • Ломкость волос и ногтей.

Если вы часто наблюдаете головную боль или у вас ломкие волосы, посчитайте сколько воды вы выпиваете в день. И вас удивит результат, он будет в пределах 3 стаканов, что меньше в два раза от суточного потребления. Потребляя достаточное количество воды, уже через неделю вы ощутите результат на себе.

  • Нормализуется работы организма. От недостатка воды нарушаются функции кишечника, почек, сердца. Выпивая достаточно воды, вы на 40% менее подвержены сердечным заболевания, вас не беспокоит артериальное давление, кишечник функционирует без сбоев. Так же вода снижает риск заболеванием рака.
  • Физическая выносливость. Обезвоживание значительно понижает работоспособность мышц. Если вы устаете во время тренировки, причина – в недостаточном количестве жидкости в организме. Достаточное потребление воды улучшает доставку кислорода в мышцы.
  • Здоровые суставы. Недостаток воды приводит к проблемам в суставах, вам не избежать артроза и остеохондроза.
  • Думаем лучше. Мозг состоит из 70% воды. Сохранения водного баланса улучшает функции головного мозг и способствует улучшению краткосрочной памяти.
  • Красота волос, кожи, ногтей. Без воды процесс потоотделения замедляется. А именно с её помощью кожа очищается и сохраняет тонус. Отсутствие влаги приводит к нарушению процессов в организме: замедляет рост волос, ногтей, ухудшает качество кожи.
  • Вывод токсинов. Об этом не знает только ребёнок, но повторю: достаточное потребление воды выводит шлаки и токсины.
  • Стройность. Вода помогает в борьбе с лишним весом. Она способна запустить обмен веществ в организме. Недостаточное потребление жидкости приводит к жировым отложениям. Если выпить стакан воды за 15 минут до приема пиши, вы меньше съедите. Еду не запивайте водой, так вы вызываете брожение. Лучше выпить через 30 минут после еды.

Сколько же пить воды в день? Наверно вы слышали о правиле «8 стаканов», его никто не отменял. Наш организм расходует 3 л. воды в день, их нужно восполнять. Прислушайтесь к организму, оно даст сигнал когда пора попить, но не доводите себя до острой жажды.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика