Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Почему спать всего 6 часов в сутки так же вредно, как не спать вообще

Почему спать всего 6 часов в сутки так же вредно, как не спать вообще
Фото https://www.adme.ru/zhizn-nauka/10-neochevidnyh-prichin-iz-za-kotoryh-postoyanno-hochetsya-spat-1909765/
Если вы думаете, что с вашим сном все хорошо, не спешите радоваться. Обратите внимание на несколько факторов. Среди них важно выделить время, качество вашего сна, а также ваши ежедневные привычки.

Наверняка каждый из нас слышал, что качество сна, определенно, сказывается на нашем здоровье. Тем не менее, как показывает практика, не каждый из нас способен вовремя распознать недостаток сна, чтобы в нужный момент забить тревогу. Оказывается, сделать это не так-то просто, ведь, как показали недавние исследования, проведенные учеными из Филадельфии, люди, сократившие время, отведенное на сон, не могут почувствовать, что их физические и умственные способности ухудшились.

Ход эксперимента

В эксперименте приняли участие 48 человек, которых разделили на группы. Так, в течение двух недель каждая группа спала по четыре, шесть или восемь часов. Четвертая группа не спала вообще. Участники могли самостоятельно оценивать свое состояние, что также вошло в отчеты о проделанной работе.

Результаты

Эксперты, призывающие людей спать минимум восемь часов в сутки, оказались правы. Группа, которой повезло проводить в кровати больше времени, показала наилучшие результаты. Люди, которые спали по четыре часа в день, соображали не так быстро и четко, как первая группа. Более того, с каждым днем их мыслительная деятельность ухудшалась. Группа людей, спавших по 6 часов, в первое время выделялась среди остальных — они сохраняли умственные способности на достаточно высоком уровне большую часть эксперимента. Тем не менее, вскоре их мыслительные способности ухудшились, а они, в свою очередь, по всем показателям встали в один ряд с теми, кто не спал вообще. Кроме того, людей, пренебрегавших временем, отведенным на сон, мучили частые простуды и постоянное чувство усталости.

Больше всего ученых поразил тот факт, что люди, спавшие по шесть часов в сутки, не ощущали себя уставшими и не представляли, что их мыслительная деятельность значительно ухудшилась.

Советы

Если вы понимаете, что хотите наладить режим сна, обратите внимание на несколько советов:

  • ложитесь спать в одно и то же время;
  • исключите любой контакт с гаджетами и электроникой за полчаса до сна;
  • откажитесь от алкоголя;
  • в течение дня занимайтесь физической активностью.

Так, совершая всего несколько действий в течение дня, вы можете значительно улучшить качество своего сна, что впоследствии благоприятно скажется на вашем здоровье.

Яндекс.Метрика