Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Почему бег не помогает сбрасывать вес?

Почему бег не помогает сбрасывать вес?
Фото yandex.ru,google.com
Лучшим способом привести тело в форму, и сбросить лишний вес считается спорт. Правда, не всякая физическая активность сжигает жир. Например, вопреки распространенному мнению, бег не помогает в борьбе с жировыми отложениями.

Известно, что единственно правильным способом борьбы с лишним весом считается здоровое питание и спорт. Физическая активность позволяет расходовать липидные (жировые) запасы, не нанося вреда организму. При этом, кожа подтягивается, мышцы становятся более рельефными, а тело – упругим и привлекательным.

Известно, что не все физические упражнения одинаково действенны для борьбы с лишним весом. Бытует мнение, будто бег помогает убирать жир, позволяя эффективно похудеть. На самом деле, это далеко от истины. Немало девушек и женщин, решивших бегать, чтобы привести себя в форму, в скором времени разочаровывались, не наблюдая желаемого результата. Но, почему бег не помогает похудеть? Если рассмотреть данный вопрос с точки зрения физиологии, ответ становится понятным.

Почему бег – не лучшее решение для похудения?

Бежать максимально быстро – задача не из легких. Многие бегуны преодолевают внушительные дистанции трусцой или даже быстрым шагом, но практически никогда не бегут «со всех ног». Такое занятие тренирует выносливость и повышает общий тонус мышц, но никак не сказывается на сжигании жира. Тем, кто хочет уменьшить свой вес именно с помощью бега, желательно преодолевать небольшие дистанции за максимально короткое время. Проще говоря, нужно бегать меньше, но быстрее, либо вообще выбрать другой вид занятий.

Организм обладает способностью адаптироваться к любым условиям (иначе мы бы просто не выжили), следовательно, он довольно быстро привыкает к более или менее однотипным физическим нагрузкам. Вы вряд ли сможете каждые день бегать по-разному, так что за несколько недель регулярных пробежек ваше тело попросту перестанет реагировать на них нужным образом, то есть, прекратится сжигание жира. Если уж очень хочется худеть, бегая, лучше всего преодолевать дистанции по пересеченной местности.

Для похудения нужно прорабатывать все группы мышц, а не только ноги, которые трудятся во время бега. Чтобы сделать силуэт максимально гармоничным, стоит совмещать бег с другими упражнениями, либо вообще выбрать какую-то другую нагрузку на нижние конечности.

Слишком большая физическая активность стимулирует выработку кортизола – гормона стресса. Он, в свою очередь, тормозит продуцирование инсулина, из-за чего в организме откладывается лишний жир. Следовательно, полезны только умеренные тренировки, а бег «на износ» не поможет стать стройнее и привлекательнее.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика