Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Лучшие блюда для борьбы с депрессией!

Лучшие блюда для борьбы с депрессией!
Фото google.com, yandex.ru
Бороться с депрессией можно намного эффективнее, добавив в свой ежедневный рацион некоторые блюда. Сегодня мы рассмотрим самые простые и полезные из них, поговорим о том, как они воздействуют на организм!

Даже при условии, что за окном хорошая погода, нет никаких гарантий повышения настроения и улучшения состояния здоровья. Усталость и стресс накапливаются в нашем организме, поэтому периодически нужно баловать его вкусной пищей.

Если мы день за днем употребляем одну и ту же пищу, то начинаем к ней привыкать, а перекусы перестают приносить удовольствие. Есть ряд блюд, которые позволяют быстро забыть о депрессии, поднять себе настроение и не навредить здоровью!

Шоколад

Если вы начнете ежедневно употреблять шоколад в небольших количествах, то постепенно будет повышаться индекс массы тела. Какао способствует выведению серотонина на уровень, при котором мы можем смотреть в будущее с хорошим настроением. Главное, не злоупотреблять этим блюдом.

Бананы и ореховая паста – хороший выбор!

В бананах содержится огромное количество витамина B, а именно он является катализатором серотонина. Употребление в пищу бананов будет способствовать избавлению от постоянного ощущения тревоги.

Если вы хотите добиться усиления этого эффекта, то добавьте в рацион ореховую пасту, приготовленную из арахиса. В ней будет большое количество магния, а стресс разложится на атомы, не давая о себе знать долгое время.

Лосось со шпинатом и кедровыми орехами

Намного проще избежать появления депрессии, чем бороться с ней, а в этом помогают омеега-3 ненасыщенные кислоты. Их можно употреблять несколько раз в неделю, чтобы не сталкиваться с плохим настроением. Лосось или тунец со шпинатом и кедровыми орехами – отличное блюдо для борьбы с депрессией.

Соевые бобы с лимонным соком

В сое содержится большое количество магния, а витамина C предостаточно в лимонном соке. Такое простое, но полезное блюдо позволит за несколько минут забыть о плохом настроении. По желанию можно добавить соль и перец по вкусу.

Авокадо со свежим хлебом

Во всех ингредиентах этого блюда содержится большое количество витамина B, поэтому плохое настроение быстро улетучится после употребления этого кулинарного изыска. Приготовить его можно за десять минут, поэтому мучиться от депрессии не придется долго.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика