Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Лайфстайл

Какая диета подходит вам в зависимости от возраста

Какая диета подходит вам в зависимости от возраста
Фото depositphotos.com
Самый большой миф, жертвой которого становится большинство людей, — это вера в то, что нечто под названием «идеальная диета» действительно существует. Не существует двух человек, которые были бы одинаковы и то, что является лучшей диетой для одного человека, не может подойти другому.

Однако, в зависимости от вашего возраста, есть некоторые продукты питания, которые вы должны избегать, и другие, которые вы должны включить в свой ежедневный рацион, чтобы оставаться в форме и здоровым.

В подростковом возрасте

Which Diet Is the Right One for You, Depending on Your Age

На этом этапе ваше тело растет и развивается, поэтому вам нужно много питательных веществ. Это также случается, когда люди начинают пропускать завтрак и едят диету, состоящую в основном из нездоровой пищи, что неправильно.

Если вы относитесь к этой возрастной группе, заведите себе привычку завтракать каждый день. Вы не должны отказываться от своих любимых закусок, но подумайте о сокращении их количества. Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием, белком и железом.

В 20 лет

Which Diet Is the Right One for You, Depending on Your Age

Когда вам за 20, пришло время сделать нездоровую пищу здоровой! Замените картофельные чипсы на попкорн или дольки сладкого картофеля,молочный шоколад на темный шоколад, йогурт вместо мороженого и потребляйте курицу, приготовленную на гриле. Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирами и фолиевой кислотой, такие как листовая зелень, хлеб, макароны, грецкие орехи, лосось и семена чиа.

В 30 лет

Which Diet Is the Right One for You, Depending on Your Age

Чтобы поддержать телесные изменения, которые происходят в этом возрасте, включите в свой рацион продукты, которые наращивают мышцы и укрепляют кости. Богатые белком продукты, такие как яйца, семена, орехи, соевые продукты, куриная грудка и киноа-ваши друзья. Молоко и йогурт необходимы для укрепления костей, но при необходимости следует принимать кальциевые и белковые добавки.

В 40 лет

Which Diet Is the Right One for You, Depending on Your Age

Чтобы регулировать уровень сахара в крови и стимулировать обмен веществ, на этом этапе убедитесь, что вы включаете клетчатку в свой рацион. Такие продукты, как брокколи, цельные зерна и картофель с кожурой, легко дадут вам это. Нездоровой пищи следует избегать, но в качестве удовольствия вы можете есть вегетарианские гамбургеры! Они здоровы и богаты клетчаткой, необходимой вашему организму. Вместо того, чтобы заказывать, попробуйте сделать свои собственные здоровые гамбургеры дома. Другие продукты питания, которые вы можете потреблять, — это здоровые домашние бутерброды, обезжиренные молочные продукты и тонны фруктов и овощей. В каждый прием пищи обязательно включайте белок.

В 50 лет

Which Diet Is the Right One for You, Depending on Your Age

С возрастом скорость нашего метаболизма снижается, поэтому рекомендуется употреблять продукты, которые наш организм может легко переварить. Когда вам за 50, вы должны заменить молоко на миндальное молоко и ваши обычные хлопья с видами, которые не содержат ароматизаторов и сахара. Вместо этого вы можете добавить в него мед. Чтобы уменьшить признаки старения, ешьте авокадо, брокколи, чернику, орехи и шпинат. Употребление яблок может помочь вам снизить уровень холестерина и бороться с диабетом.

В 60+

Which Diet Is the Right One for You, Depending on Your Age

Когда вы находитесь на этой стадии, обязательно включайте в свой рацион 5 порций овощей и 2 порции фруктов каждый день. Потребляйте продукты, богатые железом, такие как шпинат, чечевица и бобы. Соевые бобы и листовая зелень также помогут вам оставаться в форме. Кроме того, сократите потребление соли. Проверьте наличие соли в продуктах, прежде чем покупать их. Пейте больше воды и избегайте нежелательной и сладкой пищи, насколько это возможно.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика