Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Рязань
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Великий Новгород
Архангельск
Ленинградская область
Петрозаводск
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Саратов
Казань
Ульяновск
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Хабаровск
Здоровье

Как ускорить замедляющийся метаболизм

Как ускорить замедляющийся метаболизм
Фото www.msn.com
Осенне-зимний сезон время, когда все мы так или иначе расслабляемся и набираем пару килограммов. С наступлением холодов мы становимся менее подвижными и склонными к потреблению калорийной пищи. Однако избежать набора веса не так-то и сложно, достаточно соблюдать пару вполне простых правил и ускорить замедляющийся метаболизм.

Ешьте каждые 3 часа
Питаясь каждые 3-3.5 часа мы поддерживаем наш метаболизм и помогаем себе контролировать аппетит. Так как питаясь редко мы потребляем больше калорий, в том числе больше продуктов с высоким гликемическим и инсулиновым индексом, которые и являются основной причиной набора веса.

Пейте больше воды
Употребление воды в достаточном количестве помогает организму работать в здоровом режиме, очищая его от шлаков и способствуя большему сжиганию жиров. Средний объем воды достаточный для взрослого организма должен быть не менее 2-2.5 литров. Конечно, трудно пить достаточно воды в сезон, когда чувство жажды притупляется, однако это легко исправить. Добавляйте в воду любимые фрукты, свежую мяту, лимон, палочки корицы и она станет на много более приятной и освежающей.

Зеленый чай и чай из виноградных черенков снизит застой жидкости в организме
В осенне-зимний сезон организм часто задерживает жидкость, из-за чего мы опухаем и кажемся полнее чем есть на самом деле. Задержку жидкости в организме снизят потребление каждый день 2-3 чашек зеленого чая или чая из виноградных черенков.

Употребляйте бобовые
По многочисленным исследованиям известно, что употребление бобовых 2-3 раза в неделю помогает сохранять тонкость талии и способствует работе кишечника. Обязательно добавляйте в свой рацион фасоль, нут, зеленую и красную чечевицы.

Без зелени никак!
Употребление салатов и различной зелени поможет снизить общую калорийности приемов пищи. Также зелень способствует работе кишечника и поддерживает здоровую микрофлору. Однако стоит быть внимательными к соусам. Вместо майонеза и жирных соусов использовать для заправки соусы из лимонного соуса и оливкового масла.

Omega 3 поможет чувствовать себя счастливее
Питание с высоким уровнем Omega-3 поможет вам чувствовать себя счастливее в холодное время года, благодаря чему вы будете меньше употреблять сахар и углеводные продукты. Употребление Omega-3 помогает бороться с депрессией, головной болью, чувствами подавленности и усталости. Источником Omega-3 в животных продуктах является жирная морская рыба, среди растительных продуктов это различные орехи и семена льна.

Движение — жизнь!
Чем больше вы будете двигаться, тем больше будет активен ваш метаболизм. Однако, для здорового образа жизни достаточно 3-4 раза в неделю гулять по 40-50 минут, а по выходным ходить в бассейн или совершать прогулки на велосипеде.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика