Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Рязань
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Великий Новгород
Архангельск
Ленинградская область
Петрозаводск
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Саратов
Казань
Ульяновск
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Хабаровск
Здоровье

Как ускорить метаболизм? 5 способов избавиться от лишнего веса

Как ускорить метаболизм? 5 способов избавиться от лишнего веса
Фото https://yandex.ru/
Ничто так не убивает мотивацию в борьбе с лишними килограммами, как медленное достижение цели. Вес уходит долго, сложно и муторно, а то и вовсе встает, поэтому держать себя в руках становится с каждым днем всё труднее. Мы расскажем о 5 простых способах ускорения процесса, которые позволят стройнеть гораздо быстрее.

Пей больше воды

Да-да, каким бы банальным и «заезженным» не казался совет, его, к сожалению, многие игнорируют. Недостаток воды в организме мешает похудению за счет замедления метаболизма, а это, в свою очередь, не дает нам получить заветный результат. Кроме того, зачастую, человеческий мозг путает чувство жажды и голода, а значит, мы может употребить большое количество лишних килокалорий, хотя организму требовался всего лишь стакан воды.

Для того, чтобы питье стало полезной привычкой без лишних усилий, просто поставьте бутылочку с водой около своего рабочего места и делайте пару глотков каждый раз, когда она попадается вам на глаза.

Уменьшай порцию

Очень легко начать меньше есть, постепенно уменьшая объем посуды. Психологически маленькая тарелочка, целиком наполненная едой, воспринимается гораздо более сытной, чем большая тарелка с крохотной порцией в центре. Во втором случае вам будет казаться, что вы лишаете себя пищи и голодаете, а это чревато срывами и перееданием.

Со временем можно будет использовать для приема пищи простое блюдце, но есть 4-5 раз в день, вместо привычных 2-3 объемных порций. Такое дробное питание не только максимально ускоряет обмен веществ, позволяя худеть быстро, но и не допустит ощущения голода, что сделает процесс борьбы с лишним весом легким и приятным.

Двигайся

Зачастую этот совет воспринимается как призыв к посещению спортзала и проведению тренировок 2-3 раза в неделю (а те, кто не дружит со спортом, занимаются и того реже, а то и вовсе игнорируют этот пункт). Но ведь этого мало! Призыв к движению касается не только спортивных занятий!

Гораздо эффективнее начать больше двигаться в своей повседневной жизни:

  • Выходить на пару остановок раньше, проходя их пешком;
  • Использовать лестницу вместо лифта;
  • Во время влажной уборки не использовать швабру, а мыть полы вручную;
  • Во время прогулок играть в активные игры (бадминтон, футбол, волейбол);
  • Если живете в частном доме, сажайте фрукты и овощи (работа в саду и огороде не уступает фитнесу по эффективности).

Употребляйте продукты, сжигающие жир

Есть огромное количество еды, которая может помочь сжечь лишние килограммы, не прилагая усилий. Например:

  1. Корица. Снижает сахар в крови, тем самым помогая худеть.
  2. Имбирь. Любимец худеющих, улучшает пищеварение, сжигает жир.
  3. Специи. Способны не только сделать любую диету менее пресной, но и разогнать метаболизм (черный и красный перец, куркума и т.д.).
  4. Тофу. Богат белками, снижает холестерин в крови.
  5. Грейпфруты. Богаты витамином С, снижают уровень инсулина и расщепляют жировые клетки.

Проверьте своё здоровье

Если вы тщательно следите за своим питанием, занимаетесь спортом и в целом стараетесь вести активный образ жизни, а вес, при этом, снижается очень медленно, а то и вовсе стоит на месте в течение нескольких месяцев, стоит побеспокоиться о своем здоровье.

Обратитесь к эндокринологу, который направит вас на анализы половых гормонов и гормонов щитовидной железы. При их сбое жиросжигание может блокироваться и все ваши старания будут напрасны, поскольку требуется медикаментозное лечение.

Прислушивайтесь к своему организму, не изнуряйте себя голодом и диетами, следите за своим здоровьем и питанием и тогда вы обязательно в ближайшее время увидите в отражении потрясающий результат!

Нарухито взойдет на престол: кто посетит церемонию интронизации императора Японии. Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Новости
Яндекс.Метрика