Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Как спастись от жары: 5 важных фактов о воде

Как спастись от жары: 5 важных фактов о воде
Фото https://get.pxhere.com/ https://www.nationaljewish.org/ https://www.fashionlady.in/
Медики с началом жаркого сезона всегда дают рекомендации по предотвращению теплового удара. Многие усвоили, что спасением является вода. Мы решили выяснить, где ее взять, если привычка выпивать два литра в день пока не выработана.

На этой неделе температура воздуха в Москве снова пересечет 30-градусную отметку. Июль тоже обещает быть жарким. Для одних это радость, а для других – настоящее мучение. Не каждый может вынести палящее солнце, поэтому у врачей по традиции летом прибавляется работы.

У всех свои рецепты, как спастись от жары. Мы рассмотрим подробнее те, что связаны с употреблением жидкости.

Сколько воды нужно человеку в жару

Растиражированный объем «два литра в сутки» объективной истиной назвать нельзя. Диетологи считают, что оптимальный показатель каждый человек должен рассчитывать исходя из своего веса. На каждый килограмм массы тела требуется 0,04 л жидкости.

Хрупкой девушке 40 кг весом достаточно 1,6 л – больший объем чреват отеками. А 80-килограммовому мужчине двух литров не хватит: его норма – 3,2 л.

А теперь посчитаем. В стакане 0,2 литра. Получается, девушке из нашего примера необходимо 8 стаканов, а мужчине – 16. Пьет ли человек столько в день? Вряд ли.

сколько нужно воды

Где взять так много воды

Холодная минеральная вода, зеленый чай, натуральные соки – это, конечно, хорошо. Но что делать, если желудок уже переполнен жидкостью, а организму по-прежнему жарко? На самом деле, пить необязательно. Вот несколько других источников облегчения в зной:

  1. Теплый душ. Именно теплый, ведь холодный нагружает сосуды не меньше, чем высокая температура воздуха.
  2. Пульверизаторы. Они помогут и увлажнить воздух вокруг, чтобы легче дышалось, и порадовать кожу.
  3. Мокрое полотенце на шее. Замечали, как боксерам льют воду именно на шею? Это нехитрый способ снизить температуру тела и расслабить сосуды.
  4. Большие емкости с водой на столе. Это может быть аквариум или бытовая импровизация. Главное – добиться испарения с большой водяной поверхности для увлажнения воздуха.

мокрое полотенце от жары

И не забывайте про фрукты. Даже если пить не хочется, от вкусного перекуса отказываться не стоит. А он принесет с собой не только необходимую жидкость, но и массу витаминов, что тоже актуально для лета.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика