Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Рязань
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Великий Новгород
Архангельск
Ленинградская область
Петрозаводск
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Саратов
Казань
Ульяновск
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Хабаровск
Здоровье

Как спастись от жары: 5 важных фактов о воде

Как спастись от жары: 5 важных фактов о воде
Фото https://get.pxhere.com/ https://www.nationaljewish.org/ https://www.fashionlady.in/
Медики с началом жаркого сезона всегда дают рекомендации по предотвращению теплового удара. Многие усвоили, что спасением является вода. Мы решили выяснить, где ее взять, если привычка выпивать два литра в день пока не выработана.

На этой неделе температура воздуха в Москве снова пересечет 30-градусную отметку. Июль тоже обещает быть жарким. Для одних это радость, а для других – настоящее мучение. Не каждый может вынести палящее солнце, поэтому у врачей по традиции летом прибавляется работы.

У всех свои рецепты, как спастись от жары. Мы рассмотрим подробнее те, что связаны с употреблением жидкости.

Сколько воды нужно человеку в жару

Растиражированный объем «два литра в сутки» объективной истиной назвать нельзя. Диетологи считают, что оптимальный показатель каждый человек должен рассчитывать исходя из своего веса. На каждый килограмм массы тела требуется 0,04 л жидкости.

Хрупкой девушке 40 кг весом достаточно 1,6 л – больший объем чреват отеками. А 80-килограммовому мужчине двух литров не хватит: его норма – 3,2 л.

А теперь посчитаем. В стакане 0,2 литра. Получается, девушке из нашего примера необходимо 8 стаканов, а мужчине – 16. Пьет ли человек столько в день? Вряд ли.

сколько нужно воды

Где взять так много воды

Холодная минеральная вода, зеленый чай, натуральные соки – это, конечно, хорошо. Но что делать, если желудок уже переполнен жидкостью, а организму по-прежнему жарко? На самом деле, пить необязательно. Вот несколько других источников облегчения в зной:

  1. Теплый душ. Именно теплый, ведь холодный нагружает сосуды не меньше, чем высокая температура воздуха.
  2. Пульверизаторы. Они помогут и увлажнить воздух вокруг, чтобы легче дышалось, и порадовать кожу.
  3. Мокрое полотенце на шее. Замечали, как боксерам льют воду именно на шею? Это нехитрый способ снизить температуру тела и расслабить сосуды.
  4. Большие емкости с водой на столе. Это может быть аквариум или бытовая импровизация. Главное – добиться испарения с большой водяной поверхности для увлажнения воздуха.

мокрое полотенце от жары

И не забывайте про фрукты. Даже если пить не хочется, от вкусного перекуса отказываться не стоит. А он принесет с собой не только необходимую жидкость, но и массу витаминов, что тоже актуально для лета.

Нарухито взойдет на престол: кто посетит церемонию интронизации императора Японии. Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Новости
Яндекс.Метрика