Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Как не уснуть на работе: 6 лайфхаков от переутомления

Как не уснуть на работе: 6 лайфхаков от переутомления
Фото ru.oxu.az
Сложная работа, множество домашних дел, отсутствие времени на отдых и спорт приводят к переутомлению. РИА «SM-News» подготовило полезные лайфхаки, как вернуть организму бодрость, активность и хорошее настроение

Самые распространенные причины переутомления: частые стрессы, отсутствие отдыха при ежедневной и продолжительной работе, недостаточная длительность сна, отсутствие физической нагрузки при регулярной умственной активности, несбалансированное питание или нарушение режима приема пищи, длительный и однообразный труд. Существуют два вида переутомления: физическое и умственное. В первом случае вернуть себе былую бодрость намного проще. Достаточно принять ванну, хорошо выспаться, сделать массаж.

Во втором человек может долго не догадываться о наступающих симптомах. Рассмотрим самые распространенные из них.

  1. Снижение работоспособности;
  2. Снижение внимательности;
  3. Медлительность;
  4. Сложности в переключении внимания;
  5. Усталость и апатия;
  6. Покраснение глаз;
  7. Раздражительность, нервозность;
  8. Головная боль;
  9. Приступы тошноты обмороки;
  10. Отсутствие или повышение аппетита;
  11. Нарушение режима сна.

Если большая часть пунктов – это про вас, то, кажется, пора что-то менять. Например, распорядок дня.

Организация труда

Можно заранее составить себе список дел на каждый день. В работе отталкиваться именно от него. Главное учесть один момент – не пытаться сделать больше, чем это вообще способен вынести организм, рассчитывайте свои силы.

Сон

Вашему телу и мозгу нужен полноценный отдых. Оптимальное время для сна взрослого человека – минимум восемь часов.

Что мы едим?

От каждого нашего приёма пищи зависит то, насколько хватит заряда бодрости. Залог здоровья и крепкого иммунитета – сбалансированное питание.

Забота о себе

Чтобы не провалится в пропасть переутомления следует внимательнее относиться к собственному отдыху.

Физические нагрузки

Пробежка, длительная прогулка пешком, а, может, и зажигательная зумба в фитнес-клубе – любая активность пойдет на пользу. Правда, всё это не должно быть в ущерб сну.

Хобби

Планируйте приятный досуг. Ключевое – это положительные эмоции, которые вы получается в этот момент. Например, от захватывающей книги, интересного сериала, увлекательного фильма, а, может, увлекаетесь вязанием?

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика