Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Рязань
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Великий Новгород
Архангельск
Ленинградская область
Петрозаводск
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Саратов
Казань
Ульяновск
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Хабаровск
Лайфстайл

👩Худеем вместе: как избавиться от лишних килограммов?

👩Худеем вместе: как избавиться от лишних килограммов?
Фото https://yandex.ru/
Набрать лишний вес всегда очень легко, а бороться с ним не всегда получается. Но если вы решились избавиться от досаждающих килограммов, тогда мы готовы вам помочь.

На протяжении всей своей жизни мы, представительницы прекрасного пола, то полнеем, то худеем. Это может быть связано со стрессом, нарушением гормонального фона, беременностью, да и с возрастом у нас появляются те самые лишние килограммы.

Что делать, чтобы вернуться к желаемому весу?

Конечно, все зависит от того, в результате чего появились лишние килограммы. Если это не связано с нарушением гормонального фона, и вам не требуется помощь врача, то тогда начинаем худеть вместе.

Стресс и лишние килограммы

Раньше при стрессе мне абсолютно не хотелось есть. Я всегда удивлялась, что значит «заедаю стресс», когда мне в рот ничего не лезло. Теперь же это высказывание мне очень знакомо. Заедаю всем: конфетами, булками, литрами кофе, фруктами.  В результате на моих весах обозначилось +20 кг.

Возраст и лишний вес

Как бы нам не хотелось, но с возрастом у нас меняется обмен веществ и наш организм запасает себе лишние килограммы. Самый опасный период для набора веса от 35-40 лет. Если мы хотим сохранить свою фигуру, то надо вспомнить слова Майи Плисецкой: «Ничего не жрать». Конечно не будем строго следовать этому правилу. Но не стоит сметать со стола все, что вы там видите. Ваш метаболизм может с этим не справиться.

Беременность и лишние килограммы

Рождение малыша – это счастье. Во время беременности организм запасает необходимые вещества для вынашивания и рождения плода. Конечно же все это отражается на фигуре женщины. Но, как говорится – красота требует жертв, а в данном случае – рождение малыша требует жертв.

Питание и тренировки

Самое главное – питание. Фастфуд, сдобные булки из магазина или собственной выпечки, сахар, газированная сладкая вода – это все должно быть забыто. Переходим на правильное питание.

Если самостоятельно вы не можете составить рацион питания, то проконсультируйтесь со специалистом. Но помним:

Завтрак – употреблять можно йогурт, ряженку, кефир, любые фрукты, мюсли, гречневую или овсяную каши.

Обед – это должен быть плотный прием пищи. Можно съесть и первое блюдо и второе и даже позволить себе десерт. Но нужно сократить употребление углеводов: булочки, варенье, сахар и т.д.

Ужин должен быть легким: рыба с салатом, гречка с овощами. Ужин должен состоять из белка и овощей. Закончить ужинать необходимо за 2 часа до сна.

В течение дня не забываем про перекусы и воду. Ее необходимо пить до 2 литров в день.

И конечно же тренировки. Хорошо, если у вас есть возможность посещать спортзал.

Но если такой возможности нет, обратите внимание на тренировку, которую предлагают Анита Луценко и Роман Грицина.

Выполняя упражнения по 10 минут на протяжении месяца, вы увидите отличные результаты.

И кто сказал, что вы никогда не похудеете? Возможно, что моделями мы не станем, но обладательницами красивого и подтянутого тела стать можно всегда. Главное – захотеть и добиваться этого.

А как вы боретесь с лишним весом? Делитесь в комментариях своими лайфхаками.

👇 Советуем почитать:

💪Эти упражнения заставят ваши руки похудеть

👙5 звезд, которые могут похвастаться фото в купальнике

⭐Большая грудь: 5 российских звезд, увеличивших бюст

🦵Мешают «ушки» на бедрах? Именно поэтому мы избавляемся от них

🍋 Амальфитанский лимон: что это?

Топ-10 фото звёзд, которые разрушат миф об их идеальности. Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Новости
Яндекс.Метрика