Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Рязань
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Великий Новгород
Архангельск
Ленинградская область
Петрозаводск
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Саратов
Казань
Ульяновск
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Хабаровск
Здоровье

Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей
Фото medicine-info.ru
Мы живем в среде постоянных стрессов и бесконечных забот. Иногда нервное напряжение и нарушения режима дня мешает нам заснуть в нужное время. Это состояние недосыпа может накапливаться изо дня в день и превратиться в ежедневную ночную бессонницу. О том как с ней бороться мы и поговорим

Конечно, в первую очередь необходимо найти «корень зла», т.е. понять, почему каждый вечер нам трудно заснуть. Возможно, у вас был ряд стрессовых ситуации, которые перевозбудили нервную систему и теперь засыпать стало труднее. Если это просто нервное перенапряжение, то проще всего выпить стакан теплой воды перед сном, успокоится и максимально расслабиться. Можно помедитировать, это тоже помогает.

На крайний случай выпить валерьянки или поставить аромасвечи. Включить спокойную мелодичную музыку. Создать максимальную атмосферу спокойствия и гармонии, которые помогут вам уснуть. Хорошо, если рядом есть кто-то, кто может сделать вам расслабляющий массаж. Возможно, вам поможет теплая ванна с морской солью. Или вы можете использовать увлажнитель воздуха с добавлением расслабляющих аромамасел, таких, как: пачули, лаванда, иланг-иланг. Если у вас ничего такого дома нет, то можно просто на ночь перед сном открыть форточку и проветрить помещение. Свежий прохладный воздух так же помогает заснуть быстро. Можно так же прибегнуть к специальной технике дыхания, которая также поможет уснуть. Как видите методов для того что бы снять напряжение и усталость, и хорошенько выспаться достаточно много.

Возможно, вы не можете заснуть ночью, потому что поменяли режим дня, например, из-за работы или смене места жительства, когда у вас поменялись разные часовые пояса. Но для этого нужно просто некоторое время, чтобы организм адаптировался и сам перевел вас на нужное время для сна, выработалась привычка засыпать в другое время. Куда хуже, если причина вашей бессонницы кроется в иных причинах.

Возможно, вы страдаете мигренями, у вас разболелся зуб, или у вас есть другие заболевания, которые не позволяю вашему телу расслабиться. Постоянные спазмы и невыносимая боль мешают уснуть. Для устранения этой проблемы придется прибегнуть к медикаментам, которые устраняют ваши болевые симптомы. Обычно, это различные безвредные спазмолитики.

Но бывает так, что у человека более серьёзные расстройства, связанные с нарушением психики. Может быть, вы находитесь в состоянии сильного стресса, психического расстройства, у вас есть психологическая травма, невроз, и прочие болезни связанные с нервной системой. Тогда необходимо обратится уже непосредственно к своему лечащему доктору. Он выпишет вам специальные медицинские препараты, которые помогают уснуть. Злоупотреблять ими не стоит, ведь неверная дозировка лекарственных средств может привести к большому вреду для вашего здоровья, вплоть до летального исхода. Поэтому рекомендуется принимать препараты против бессонницы только по предписанию врача.

А лучше всего, избавляйте себя от источника стресса, держитесь от него подальше, старайтесь не реагировать на неудачи, больше отдыхайте и берегите свое здоровье. И тогда вы будете высыпаться, как следует и видеть хорошие сны.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика