Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Дом

«Изгнание веса» — сбалансированный белковый салат, который поможет похудеть

«Изгнание веса» — сбалансированный белковый салат, который поможет похудеть
Фото https://www.liveinternet.ru/users/sevelina67/
Салат для идеального ужина по правильной "салатной" формуле.

Вы удивитесь, но у сбалансированных салатов есть формула!

В них должно быть обилие клетчатки (овощи) и зеленых составляющих (листовые салаты, огурцы, зеленый перец, лук, сельдерей).

Белок — курица или нежирное мясо, морепродукты, бобовые, яйца.

Полезные жиры — орехи, семечки или масло холодного отжима в заправке, сыры.

А когда же развлекаться? Самое время! В салате обязательное должно быть то, что вам нравится — сладкая, хрустящая или яркая составляющая, которая сделает салат интереснее! Конечно, этого ингредиента должно быть не так много. Я, например, обожаю добавлять в салат сладкую кукурузу — она придает блюду позитивные желтые нотки и сладковатый вкус. В качестве такого ингредиента могут выступать фрукты, ягоды, карамелизованный лук, инжир и тд.

Попробуем собрать правильный салат вместе?

Источник: https://news.21.by/other-news/2019/12/16/1943188.html

Предлагаю рецепт салата, который точно поможет похудеть, так как отвечает всем вышеперечисленным правилам.

Для него понадобится:

  • Горсть салатных листьев,
  • 1 куриная грудка, запеченная в фольге с прованскими травами и чесноком,
  • яблоко,
  • стебель сельдерея,
  • несколько виноградин,
  • 30 г грецких орехов.

Источник: https://4tololo.ru/content/9192

Нашинковать овощи произвольно, курицу порезать порционными кусочками.

Для заправки: смешать немного сметаны 10 % жирности.

В салате должно быть 50 % белка, 25% углеводов, 25 % жиров. Вес порции 300-350 г.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика