Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Дыхание с эффектом ботокса, достаточно 2 минут в день

Дыхание с эффектом ботокса, достаточно 2 минут в день
Фото ozlemcetinkaya.com, fityasam.net
Дыхательные упражнения известны своей эффективностью уже не первую тысячу лет. И хотя ритм современной жизни не позволяет нам "завязаться узлом" и практиковать пранаяму, мы все равно можем пользоваться вековой мудростью йогов хотя бы по 2 минуты в день.

Данная дыхательная техника рассчитана на быстрое насыщение организма кислородом. Для этого будет необходимо дышать вздувая живот, что позволяет расшириться диафрагме и раскрыться легким увеличивая их объем.

Шаг 1:
Ложитесь на пол в, по возможности, тихой и спокойной комнате.

Шаг 2:
Для начинающих желательно приложить ко рту маленькую пластиковую бутылку с порезанным дном. Можно воспользоваться легкой воронкой. Это нужно для того, что бы рот оставался открытым, даже если вы устали.

Шаг 3:
Наберите полные легкие воздуха и быстро быстро его выдохните. В течение 2 минут не останавливаясь продолжайте быстро вдыхать и выдыхать. В течении выполнения упражнения вам станет жарко и появятся странные ощущения в голове. Это нормально, так как организм получит одночастно большое количество кислорода.

По окончании упражнения вы почувствуете невероятный прилив сил. Вам захочется смеяться, вас будет распирать от отличного настроения. Вас переполнит ощущение эйфории и всесилия. Однако вскоре вы успокоитесь и вам захочется спать. Поэтому желательно выполнять упражнение вечером перед сном. Утром вы проснетесь отдохнувшими с сияющей кожей.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика