Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Мода и красота

Что произойдет, если стоять в планке каждый день

Что произойдет, если стоять в планке каждый день
Фото Yandex.ru
В последнее время стойка в планке стала очень популярной.

Планка является классическим упражнением, которое помогает сделать мышцы спины и живота крепче. Планка бывает классической, боковой, обратной.

Необходимо принять упор лежа, руки согнуть в локтях, расставить на ширину плеч. Ноги разместите на ширину бедер. Спина должна быть ровной, а шея и голова — нейтрально. Напрягите мышцы пресса и ягодиц, поднимитесь.

Планка считается упражнением, у которого есть много достоинств. Она помогает укрепить тело, особенно мышцы брюшного пресса, поперечные, прямые и косые. Простое упражнение поможет придать рельефность прессу.

При помощи планки можно нарастить мышцы, не надавливая на позвоночник и бедра, в связи с чем не будет болеть спина. Упражнения ускоряют метаболизм, калории сжигаются больше, чем во время приседаний. При помощи планки улучшается осанка. Также планка помогает улучшать настроение, придает бодрость организму.

Яндекс.Метрика