Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Лайфстайл

Что произойдет, если стоять в планке каждый день

Что произойдет, если стоять в планке каждый день
Фото Yandex.ru
В последнее время стойка в планке стала очень популярной.

Планка является классическим упражнением, которое помогает сделать мышцы спины и живота крепче. Планка бывает классической, боковой, обратной.

Необходимо принять упор лежа, руки согнуть в локтях, расставить на ширину плеч. Ноги разместите на ширину бедер. Спина должна быть ровной, а шея и голова — нейтрально. Напрягите мышцы пресса и ягодиц, поднимитесь.

Планка считается упражнением, у которого есть много достоинств. Она помогает укрепить тело, особенно мышцы брюшного пресса, поперечные, прямые и косые. Простое упражнение поможет придать рельефность прессу.

При помощи планки можно нарастить мышцы, не надавливая на позвоночник и бедра, в связи с чем не будет болеть спина. Упражнения ускоряют метаболизм, калории сжигаются больше, чем во время приседаний. При помощи планки улучшается осанка. Также планка помогает улучшать настроение, придает бодрость организму.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика