Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Рязань
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Великий Новгород
Архангельск
Ленинградская область
Петрозаводск
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Саратов
Казань
Ульяновск
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Хабаровск
Россия

Что есть, сколько пить и где бывать: Роспотребнадзор рассказал, как пережить жару

Что есть, сколько пить и где бывать: Роспотребнадзор рассказал, как пережить жару
Фото соцсети
Температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года.

В ряде регионов России установилась аномально жаркая погода. Температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года. Чтобы снизить риски перегрева организма и ухудшения здоровья Роспотребнадзор опубликовал несколько рекомендаций, как лучше пережить жару.

Так, необходимо ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Помещения необходимо постоянно проветривать, по возможности дополнительно включать вентиляторы или кондиционеры. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно необходимо надевать головные уборы, солнцезащитные очки.

Летом организму человека нужна менее калорийная пища. В жаркий период необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, которое лучше всего заменить рыбой или морепродуктами. Снизить нужно и количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов. В самое жаркое время дня нужно исключить прием пищи, перенеся их на утро и на вечер. А при приготовлении пищи соблюдать гигиенические и технологические требования.

Одним из основных советов специалистов остается употребление большого количества жидкости: чаи, вода, морсы, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира и пр. При этом необходимо избегать газированные напитки и жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетические и алкогольные напитки. Необходимо выпивать до полутора литров жидкости в сутки.

Так же рекомендуется больше употреблять фруктов и овощей.

В течении дня рекомендуется по возможности принимать душ с прохладной водой.

Поездки на личном или общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо выбирать те места, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

💣 «Ты мне больше не подружка!»: звезды, которые больше не дружат. Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Новости
Яндекс.Метрика