Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Рязань
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Великий Новгород
Архангельск
Ленинградская область
Петрозаводск
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Саратов
Казань
Ульяновск
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Хабаровск
Спорт

Читмил — едим, чтобы худеть

Читмил — едим, чтобы худеть
Фото https://blog.mann-ivanov-ferber.ru
Как, сидя на диете, ни в чем себе не отказывать

Полакомиться пирожным во время диеты? Позволить себе колу и любимые чипсы? Отведать мамины домашние чебуреки? Гамбургер? Да! Все это возможно благодаря читмилу – новому модному направлению, которое ни сколько не вредит строгой диете и лишь способствует потере лишних кило.

Термин читмил в переводе с английского языка дословно означает «жульничество» (cheat) и «еда» (meal) и зародился он в спортивной среде среди бодибилдеров. Так как же правильно есть запретную пищу без вреда для фигуры?

Когда мы сидим на диете, вес активно уходит лишь первые несколько месяцев, а затем организм приспосабливается к новым для него условиям и процесс похудания начинает тормозить. Читмил позволяет «обмануть» наш организм и сделать процесс голодания физически и психологически не таким мучительным.

Многие из нас, разумеется, слышали о так называемых разгрузочных днях. Так вот, читмил – это разгрузочный день наоборот. Можно назвать его «загрузочным». Пример: 5 дней в неделю мы питаемся строго, считаем калории, а в выходные позволяем себе «сорваться» и съесть запретную вкусняшку.

Однако это вовсе не означает, что можно есть все без разбору и сколько душе угодно. Процесс потребления калорий так же нужно контролировать и ни в коем случае не объедаться. В этом и заключается один из подводных камней читмила.

Диетологи рекомендуют заранее планировать «загрузочный» день и по возможности не начинать его с углеводов. Съесть что-то мучное или сладкое в разумных пределах лучше всего после обеда.

Читмил устраивают и профессиональные спортсмены. И сушка этому не помеха. Углеводы сразу после тренировки, особенно вместе с белками, отлично восстанавливают энергию и не вредят фигуре.

Главное соблюдать меру и не превращать прием пищи в праздник желудка. В противном случае все достигнутые ранее результаты обнулятся, и заставить себя начать все сначала будет очень трудно.

Аэрофлот ограничил бесплатный доступ в бизнес-залы. Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Новости
Яндекс.Метрика