Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Чем полезен стретчинг?

Чем полезен стретчинг?
Фото http://plemya.com/stretching.htm
Малоизвестный вид фитнес-тренировок — это стретчинг. Он вобрал в себя элементы йоги и аэробики. Занятия направлены на растягивание мышц.

Чем полезен стретчинг?

— помогает справиться с лишним весом

— делает тело более гибким, а суставы подвижными

— улучшает осанку

— избавляет от болей в шее, плечах и спине

— улучшает циркуляцию крови, что мобилизует работу всех систем организма

— стабилизирует артериальное давление

— при регулярных занятиях уменьшает боль в пояснице и других мышцах

— снимает напряжение и способствует релаксации мышц

— координация движений выравнивается

— способствует расслаблению

— занятия перед едой уменьшают аппетит

Цели занятий бывают разные.

  1. Лечебная: послеоперационная реабилитация, повышение тонуса мышц и налаживание работы иммунной системы, избавление от стресса и нервного перенапряжения, общее омоложение организма.
  2. Эстетическая: приобретение красивой фигуры.

Кому можно заниматься?

Занятия стретчингом полезны для людей всех возрастов, потому что щадяще действуют на организм. Подходят для слабослышащих, с нарушением зрения, осанки и координации движений, всем кому не противопоказаны физические нагрузки.

Сколько необходимо заниматься, чтоб добиться результатов?

Ежедневные занятия по 30 минут вполне подойдут каждому. Можно создать для себя индивидуальную систему тренировок и каждый день выполнять разные упражнения.

Начинать лучше с инструктором, который познакомит вас с основными направлениями стретчинга и поможет выбрать нужное.

Не стоит выполнять упражнения через силу или в состоянии недомогания, болезни.

Одежда и инвентарь.

Вполне подойдут легкая футболка и лосины. Любая одежда, которая не стесняет движений.

Волосы лучше убрать под бандану или затянуть в хвост.

Обувь можно не надевать. Многие занимаются босиком или в хлопчатобумажных носках. При желании надевают чешки.

Нижнее белье не должно впиваться в тело и мешать выполнению упражнений. Бюстгальтер надеваем без косточек и на широких лямках.

Коврик выбираем плотный средних размеров 1на 1,5 м.

Занятия стретчингом гармонизируют тело и душу.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика