Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Рязань
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Великий Новгород
Архангельск
Ленинградская область
Петрозаводск
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Саратов
Казань
Ульяновск
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Хабаровск
Здоровье

Чем полезен стретчинг?

Чем полезен стретчинг?
Фото http://plemya.com/stretching.htm
Малоизвестный вид фитнес-тренировок — это стретчинг. Он вобрал в себя элементы йоги и аэробики. Занятия направлены на растягивание мышц.

Чем полезен стретчинг?

— помогает справиться с лишним весом

— делает тело более гибким, а суставы подвижными

— улучшает осанку

— избавляет от болей в шее, плечах и спине

— улучшает циркуляцию крови, что мобилизует работу всех систем организма

— стабилизирует артериальное давление

— при регулярных занятиях уменьшает боль в пояснице и других мышцах

— снимает напряжение и способствует релаксации мышц

— координация движений выравнивается

— способствует расслаблению

— занятия перед едой уменьшают аппетит

Цели занятий бывают разные.

  1. Лечебная: послеоперационная реабилитация, повышение тонуса мышц и налаживание работы иммунной системы, избавление от стресса и нервного перенапряжения, общее омоложение организма.
  2. Эстетическая: приобретение красивой фигуры.

Кому можно заниматься?

Занятия стретчингом полезны для людей всех возрастов, потому что щадяще действуют на организм. Подходят для слабослышащих, с нарушением зрения, осанки и координации движений, всем кому не противопоказаны физические нагрузки.

Сколько необходимо заниматься, чтоб добиться результатов?

Ежедневные занятия по 30 минут вполне подойдут каждому. Можно создать для себя индивидуальную систему тренировок и каждый день выполнять разные упражнения.

Начинать лучше с инструктором, который познакомит вас с основными направлениями стретчинга и поможет выбрать нужное.

Не стоит выполнять упражнения через силу или в состоянии недомогания, болезни.

Одежда и инвентарь.

Вполне подойдут легкая футболка и лосины. Любая одежда, которая не стесняет движений.

Волосы лучше убрать под бандану или затянуть в хвост.

Обувь можно не надевать. Многие занимаются босиком или в хлопчатобумажных носках. При желании надевают чешки.

Нижнее белье не должно впиваться в тело и мешать выполнению упражнений. Бюстгальтер надеваем без косточек и на широких лямках.

Коврик выбираем плотный средних размеров 1на 1,5 м.

Занятия стретчингом гармонизируют тело и душу.

 

Время не щадит никого: Фото наших постаревших знаменитостей. Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Новости
Яндекс.Метрика