Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Дом и сад

6 рецептов завтрака для худеющих

6 рецептов завтрака для худеющих
Фото http://sportandiet.ru
Завтрак - самая важная часть приема пищи, знаете почему? Исследования показали, что прием пищи после ночного сна может помочь метаболизму ускорить свою работу, побороть усталость и дать вам дополнительную энергию в течение всего дня. А употребление определенных продуктов может даже помочь вам сбросить лишний вес, если вы этого хотите. И даже если вы чувствуете себя комфортно выпивая утром только чашку кофе, то эти рецепты здорового завтрака вы обязательно захотите есть каждое утро.

Английский завтрак.

Лучшая пища для похудения — это овощи и белок. Это блюдо состоит из яиц и колбасы, съев это блюдо вы будете сытыми до обеда.

Ингредиенты:

  • 4 сырых колбаски завтрака;
  • 4 ломтика бекона;
  • 200 гр. шампиньонов, разделите их на четверти;
  • 8 помидоров черри, разрезанных пополам;
  • 2 зубчика мелконарезаного чеснока;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • соль и перец по-вкусу;
  • 4 больших яйца;
  • петрушка;
  • тост, для сервировки.

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 200°С. На большой противень выложите уже поджаренные колбаски и бекон. Грибы, помидоры и чеснок выложите в миску, добавьте масло, соль и перец. Выложите на противень к колбаскам и отправьте на 20 минут в духовку.
  2. Добавьте на к овощам и колбаскам яйца и запекайте до тех пор, пока мясо не будет прожарено, а яичные белки белыми. Посыпать петрушкой и подавать с тостами.

Взято с источника: https://recepti-vkusnie.ru

«Чашечки» с беконом и яйцом.

Ингредиенты:

  • 12 ломтиков хлеба из цельной пшеницы;
  • 12 больших яиц;
  • 300 гр. тертого сыр чеддер;
  • 4 ломтика бекона
  • соль и перец по-вкусу;
  • нарезанный зеленый лук;

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 180°С и слегка сбрызните оливковым маслом формы для выпечки кекса. Разложите в формочки хлеб и хорошо прижмите к донышку. Выпекайте в течение 5 минут до золотистой корочки.

2. Вбейте яйцо в каждую формочку (не повредите желток). Положите на каждое яйцо примерно 1 ст.л тертого сыра, немного нарезанного бекона, соль и перец по вкусу. Выпекать около 12-15 минут или до тех пор, пока яичные белки не станут белыми.

3. Осторожно перенесите готовые «чашечки» из формочки на блюдо. Украсить нарезанным зеленым луком.

Взято с источника: https://www.koolinar.ru

Яйцо в хлебе с жареными помидорами.

Этот завтрак самый вкусный способ начать утро всей семье.

Ингредиенты:

  • 4 средних помидора;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • соль и черный перец;
  • 2 ст.л. тертого пармезана;
  • 4 ломтика цельнозернового хлеба;
  • 4 больших яйца.

Приготовление:

1. Поместите помидоры нарезанные кольцами на противень для выпечки или на сковороду. Сбрызните 1 столовой ложкой масла и посыпьте солью и перцем. Жарить до готовности, 2-3 минуты. Переложите в тарелки и посыпьте пармезаном.

2. Смажьте 1 сторону каждого ломтика хлеба 1 ч.л. масла. Используя стакан вырежьте отверстие в центре каждого ломтика хлеба.

3. Положите хлеб и жарьте, пока нижняя сторона не станет хрустящей, 1-2 минуты.

4. Разбейте 1 яйцо в каждую лунку. Жарьте до готовности, чтобы желтки оставались жидкими. Выложите к помидорам.

Взято с источника: http://pro-grechku.com

Фруктово-ореховые батончики.

Никакая выпечка не требуется для этого блюда. Идеальный завтрак для человека, который постоянно спешит.

Ингредиенты:

  • 200 гр. фиников без косточек;
  • арахисовое или миндальное масло;
  • мед;
  • 1 ч.л. ванильного экстракта;
  • 200 гр. жаренного несоленого миндаля (порубите его);
  • овсяные хлопья;
  • 3/4 чашки сухофруктов(клюква, изюм, курага);
  • 1/4 чашки семян тыквы.

Приготовление:

1. В кухонном комбайне нарежьте финики и переложите в миску.

2. Растопите арахисовое масло, мед и ваниль, периодически помешивая, пока все не смешается. Добавьте в миску к финикам и перемешайте.

3. Добавьте миндаль, овес, сухофрукты и тыквенные семечки. Сформируйте батончики или кружочки и положите в морозилку на 30 минут. Вытащите и нарежьте. Храните в холодильнике.

Взято с источника: https://www.gastronom.ru

Тосты с авокадо.

Такой вкусный и полезный завтрак вы точно не захотите пропустить.

Ингредиенты:

  • 1 авокадо;
  • сок половины лимона;
  • соль и перец;
  • 2 толстые ломтики закваски, поджаренные
  • 6 шт. помидоров черри (разрежьте пополам);
  • 1 пачка моцареллы;
  • 2 листа базилика;
  • бальзамический соус для сбрызгивания.

Приготовление:

1. Разомните вилкой авокадо и добавьте лимонный сок, соль и перец.

2. Намажьте пюре из авокадо на тост и сверху украсьте помидорами черри и моцареллой.

3. Украсить базиликом и сбрызнуть бальзамическим соусом.

Взято с источника: https://www.russianfood.com

Завтрак с ананасом, имбирем и грецким орехом.

Известно, что имбирь стимулирует пищеварение, что может способствовать снижению веса. Это также очень вкусно в сочетании с ананасом и грецким орехом.

Ингредиенты:

  • 2 чашки овсяных хлопьев;
  • 2 чашки крупно нарезанного свежего ананаса;
  • 1 чашка крупно нарезанных грецких орехов;
  • 1 часть имбиря;
  • 1/2 ч.л. соли;
  • 2 чашка молока;
  • 1/2 чашки кленового сиропа (можно заменить на ваш любимый сироп);
  • 2 больших яйца;
  • 2 ч.л. экстракта ванили.

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 200°С. Тем временем, в большой миске, перемешайте овес, ананас, грецкие орехи, имбирь и соль. Разделите смесь между по 300 гр.и отставьте.

2. В средней миске взбейте оставшиеся ингредиенты. Вылейте одну четверть молочно-сиропной смеси поверх орехов, ананаса и имбиря.

3. Поставьте тарелки на противень. Выпекайте до тех пор, пока овес станет светло-золотистого цвета, около 25 минут. Подавайте с сиропом.

Взято с источника: https://instyle.ru

Вот такие рецепты вкусного и полезного завтрака вы можете взять на заметку. А главное от них вы точно не поправитесь.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика