Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Исследования

5 здоровых привычек помогают продлить жизнь

5 здоровых привычек помогают продлить жизнь
Фото Yandex.ru
Ученые 20 лет наблюдали за 111 тысячами добровольцев и составили список установок, продлевающих жизнь человека без болезней.

Женщины прожили в среднем на 34 года больше без сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и диабета, следуя всего 4 здоровым привычкам из пяти. Среди мужчин средний срок продолжительности жизни без жалоб увеличился на 31 год, благодаря этим правилам:

  1. Откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя

Изучив образ жизни добровольцев, исследователи пришли к выводу, что чрезмерное употребление спиртных напитков приводит в ряду заболеваний. Ученые назвали максимальную дозу алкоголя в сутки. Для мужчин это кружка пива, а для прекрасного пола – бокал вина. Лучше – полностью отказаться от спиртного.

  1. Откажитесь от никотина

Многие наслышаны о вреде сигарет, но продолжают курить, что к преклонным годам приводит к проблемам с легкими. Не меньшую опасность несут кальяны и системы для нагревания табака – они содержат ударную дозу никотина и сильно раздражают слизистые.

  1. Поддерживайте нормальный вес

Хотите жить дольше – следите за весом. Норму для вашего роста определит индекс массы тела. Его значение должно быть в пределах от 18,5 до 24,9, иначе можно подозревать ожирение или болезненную худобу.

  1. Правильно питайтесь

Ешьте сбалансированную пищу, и ваш организм получит необходимые элементы для здоровой жизни. Чем лучше проработать меню с нужным содержанием БЖУ и клетчатки, тем позже вам понадобится помощь в виде таблеток.

  1. Двигайтесь 30 минут в день

Физическая активность в течение получаса поддерживает тело в тонусе. Не обязательно изнурять себя в зале, достаточно активной ходьбы, бега или плавания – выберите занятие по душе.

Важно ввести эти привычки до 50 лет, пока вредный образ жизни не подкосил организм. Исследователи отмечают, что при несоблюдении этих правил, хронические заболевания появляются у человека на 10 лет раньше.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика