Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Рязань
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Великий Новгород
Архангельск
Ленинградская область
Петрозаводск
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Саратов
Казань
Ульяновск
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Хабаровск
Общество

5 способов борьбы с хронической усталостью

5 способов борьбы с хронической усталостью
Фото https://parade.com/ https://twitter.com/infokava/ https://umnaja.ru/ https://womanshape.ru/ https://psymedclinic.ru/
Просыпаться утром уставшим неприятно, но уже обыденно. Мы всё чаще страдаем от недостатка энергии, снижения концентрации внимания, упадка сил. Причина может быть и в нехватке питательных веществ из-за неправильного питания, и в малоподвижном образе жизни из-за сидячей работы. С синдромом хронической усталости бороться сложно, но можно. Что для этого нужно делать?

Проверьтесь у врача, сдайте анализы на гормоны

Для начала проверьте, нет ли сбоев в организме. Усталость может указывать на множество заболеваний, будь то проблемы с гормонами или щитовидной железой.

Отдохните

Дайте организму время на восстановление сил и восполнение энергии. Под отдыхом подразумевается здоровый сон и неспешные прогулки. Но позвольте себе и просто ничего не делать, посмотрите сериал. Это не лень, это необходимое восстановление ресурсов. Можно сказать, это выгодная инвестиция в своё здоровье. Если вовремя не дать себе восстановиться, можно перегореть и перестать получать удовольствие даже от любимого занятия.

Расставьте приоритеты

После отдыха не начинайте снова погружаться в работу с головой, не жалея себя и своё здоровье. Научитесь распределять время, расставлять приоритеты. Нужно вовремя суметь почувствовать надвигающееся эмоциональное выгорание, усталость и дать себе отдохнуть. Поспите дольше, чем обычно, сделайте меньше, но не на пределе сил. Небо от этого не обрушится.

Сбалансированно питайтесь

Часто причина недостатка энергии кроется в неправильном питании. В продуктах, которые вы едите, может быть много калорий, но мало витаминов и питательных веществ. Дополните своё меню свежими фруктами, овощами, цельными злаками.

Обратитесь к психологу

Если вы понимаете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно, найдите психолога, который вам поможет. Как бы банально это ни звучало, организм каждого человека индивидуален. Общие советы помогают не всем. Психолог же будет разбираться конкретно с вашей ситуацией. Но он не решит за вас все проблемы. Приготовьтесь работать над этим сообща.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика