Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Общество

5 способов борьбы с хронической усталостью

5 способов борьбы с хронической усталостью
Фото https://parade.com/ https://twitter.com/infokava/ https://umnaja.ru/ https://womanshape.ru/ https://psymedclinic.ru/
Просыпаться утром уставшим неприятно, но уже обыденно. Мы всё чаще страдаем от недостатка энергии, снижения концентрации внимания, упадка сил. Причина может быть и в нехватке питательных веществ из-за неправильного питания, и в малоподвижном образе жизни из-за сидячей работы. С синдромом хронической усталости бороться сложно, но можно. Что для этого нужно делать?

Проверьтесь у врача, сдайте анализы на гормоны

Для начала проверьте, нет ли сбоев в организме. Усталость может указывать на множество заболеваний, будь то проблемы с гормонами или щитовидной железой.

Отдохните

Дайте организму время на восстановление сил и восполнение энергии. Под отдыхом подразумевается здоровый сон и неспешные прогулки. Но позвольте себе и просто ничего не делать, посмотрите сериал. Это не лень, это необходимое восстановление ресурсов. Можно сказать, это выгодная инвестиция в своё здоровье. Если вовремя не дать себе восстановиться, можно перегореть и перестать получать удовольствие даже от любимого занятия.

Расставьте приоритеты

После отдыха не начинайте снова погружаться в работу с головой, не жалея себя и своё здоровье. Научитесь распределять время, расставлять приоритеты. Нужно вовремя суметь почувствовать надвигающееся эмоциональное выгорание, усталость и дать себе отдохнуть. Поспите дольше, чем обычно, сделайте меньше, но не на пределе сил. Небо от этого не обрушится.

Сбалансированно питайтесь

Часто причина недостатка энергии кроется в неправильном питании. В продуктах, которые вы едите, может быть много калорий, но мало витаминов и питательных веществ. Дополните своё меню свежими фруктами, овощами, цельными злаками.

Обратитесь к психологу

Если вы понимаете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно, найдите психолога, который вам поможет. Как бы банально это ни звучало, организм каждого человека индивидуален. Общие советы помогают не всем. Психолог же будет разбираться конкретно с вашей ситуацией. Но он не решит за вас все проблемы. Приготовьтесь работать над этим сообща.

Яндекс.Метрика