Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

5 советов для поддержания иммунитета зимой

5 советов для поддержания иммунитета зимой
Фото google.com
Подборка простых лайфхаков, чтобы не заболеть перед праздниками.

1. Побольше чеснока!

О пользе этого овоща знают все. Каждый из нас носил зубчики чеснока на шее в детском саду. Но мало кто знает, что чеснок даже после термической обработки сохраняет свои антивирусные свойства. За счёт содержания в нём огромного количества аллицина, чеснок может дать достойный отпор вирусам и простудам. Но, прежде чем отправлять его в блюдо, дайте овощу полежать в разрезанном виде порядка десяти минут, таким образом аллицин выделится из зубчиков полностью.

чеснок

2. Нужно быть уверенным в хорошей работе желудка

Давно известно, что львиная доля иммунной системы сосредоточена в желудочно-кишечном тракте. Отсюда простое правило: хорошая работа желудка — хорошая работа иммунитета. Нужно стараться поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике. Почаще добавляйте в меню кисломолочную продукцию и квашеную капусту.

жкт

3. Добавляйте в чай имбирь

Это растение просто кладезь элементов, способствующих поддержанию иммунитета и прекрасно противостоящих различным вирусам. К тому же, имбирь обладает жаропонижающими свойствами. Возьмите небольшой кусочек растения, очистите и нарежьте. Имбирю, как и чесноку, нужно дать немного отдохнуть и только после этого добавлять в чай. Будет ещё полезнее, если вы добавите в напиток дольку лимона и чайную ложку натурального мёда.

чай с имбирём

4. Возьмите за правило приём витамина Д

В зимнюю пору многие испытывают колоссальный дефицит «солнечного» витамина. Если нет возможности уезжать на зимовку в тёплые края и принимать витамин в естественном виде, приобретите капсулы в аптеке. А ещё он содержится в рыбе, куриных яйцах и гречневой крупе.

витамин д

5. Добавьте больше спорта

Казалось бы, примитивный совет, но элементарная зарядка ежедневно повышает ваш иммунитет. Не обязательно сразу покупать абонемент в зал и потеть в нём. Просто возьмите за правило: уделять физическим упражнениям 15-30 минут в сутки.

спорт

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика