Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Рязань
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Великий Новгород
Архангельск
Ленинградская область
Петрозаводск
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Саратов
Казань
Ульяновск
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Хабаровск
Лайфстайл

5 простых способов похудеть: эффективные рекомендации

5 простых способов похудеть: эффективные рекомендации
Фото google.com
В современном рабочем графике трудно найти и время, и силы, а порой и желание привести себя в хорошую форму. Ниже вы узнаете о 5 простых и эффективных способах как это все же сделать!

1. Тренировки с собственным весом

Похожее изображение

Если вы стесняетесь или по каким-то другим причинам вам неуютно заниматься в спортивном зале, занимайтесь дома! Вы запросто можете выполнять упражнения, работая с весом своего тела. Приобретите коврик для фитнеса или йоги, и можно приступать! Регулярно выделяйте время на упражнения, и все будет прекрасно! А пять основных упражнений дома, чтобы держать себя в форме, можете посмотреть здесь.

2. Следуйте инструкциям

Картинки по запросу Nike + Training Club

Для большинства из нас разработка режима тренировок — утомительный процесс. Иногда не знаешь просто с чего начать. Но и эта ситуация не безвыходная! Уже давно есть различные спортивные приложения в общем доступе, которые можно скачать на телефон. Там разработаны различные программы тренировок, уровни сложности, техники, пошаговые видео-инструкции, напоминалки и многие другие полезные опции приложения.

Например, отличное приложение Nike + Training Club.

3. Тренируйтесь с друзьями

Картинки по запросу фитнес с друзьями

Здоровая конкуренция еще никому не помешала, а наоборот. Это двигатель прогресса.

Статистически доказано, что занятия друг с другом спортом помогают повысить производительность. Исследователи обнаружили, что наши друзья не только мотивируют нас к тренировкам, но и демонстрируют наши конкурентные качества, стремясь добиться большего, чем они, с точки зрения производительности. Делая вещи вместе, вы также с меньшей вероятностью откажетесь от тренировки, так как ваше решение повлияет на планы друга. Это обоюдное давление друг на друга. И почему бы нет?!

Сегодня же договоритесь с другом или подругой и вперед!

4. Используйте мобильные счетчики

Похожее изображение

Если вы человек, который постоянно находится в движении, вам отлично поможет ваш смартфон. Уже давно во всех современных мобильных телефонах установлены шагомеры и другие девайсы, которые помогают отслеживать и фиксировать ваше самочувствие. Отправляясь на прогулку, на работу или учебу, телефон будет считать количество ваших шагов. В день нужно проходить около 6 тысяч шагов. Наблюдайте за этой цифрой и, если она меньше, то добавьте движения в вашу жизнь. Может, иногда следует пройтись пешком до метро, или выходить утром на пробежку.

Движение – жизнь!

5. Приобщитесь к командным видам спорта

Картинки по запросу игра мяч с друзьями

Позовите несколько друзей, возьмите с собой мяч, и вы получите импровизированную кардио-сессию. Играя в командные виды спорта, вы отвлекаетесь от давления мыслей в стиле «я хочу похудеть» или «я хочу быть в форме». Вместо этого вы можете обмануть свой мозг, просто наслаждаясь веселой игрой с друзьями, при этом сжигая калории.

Поэтому играйте чаще в любимые спортивные игры: бадминтон, баскетбол, футбол, фрисби, теннис и др. Все, что вам по душе.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика