Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Москва
Белгород
Тула
Тверь
Кострома
Калуга
Липецк
Курск
Орел
Иваново
Ярославль
Брянск
Смоленск
Тамбов
Владимир
Воронеж
Московская область
Рязань
Северо-Западный федеральный округ
Санкт-Петербург
Вологда
Псков
Мурманск
Сыктывкар
Калининград
Великий Новгород
Архангельск
Ленинградская область
Петрозаводск
Южный федеральный округ
Краснодар
Астрахань
Элиста
Майкоп
Ростов-на-Дону
Волгоград
Крым/Севастополь
Северо-Кавказский федеральный округ
Дагестан
Владикавказ
Нальчик
Черкесск
Ставрополь
Магас
Грозный
Приволжский федеральный округ
Пенза
Оренбург
Уфа
Ижевск
Чебоксары
Саранск
Йошкар-Ола
Киров
Пермь
Нижний Новгород
Самара
Саратов
Казань
Ульяновск
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Иркутск
Томск
Омск
Горно-Алтайск
Кемерово
Кызыл
Барнаул
Красноярск
Новосибирск
Абакан
Дальневосточный федеральный округ
Улан-Удэ
Чита
Магадан
Южно-Сахалинск
Якутск
Биробиджан
Петропавловск-Камчатский
Владивосток
Благовещенск
Хабаровск
Здоровье

5 причин научиться дышать правильно

5 причин научиться дышать правильно
Фото Yandex.ru
Все мы можем обойтись около месяца без еды, несколько дней – без воды, но всего пару минут без дыхания. Дыхание – источник силы и жизни для любого живого существа. Но лишь немногие задумываются, как дышать правильно.

Давным-давно индийские йоги поняли, что правильное дыхание – это ключ к здоровью, балансу и гармонии. Древние практики передавались тысячелетиями, достигнув наших дней. Так как же правильно дышать и почему это так важно? Давайте разберемся.

Итак, согласно йогическим практикам, правильное дыхание – это дыхание животом. Конечно, большинство из нас даже не задумывается, как дышать. Зачастую вдохи и выдохи получаются поверхностными, особенно, если мы испытываем какие-то сильные эмоции, будь то страх, злоба или даже радость. Дыхание животом означает, в первую очередь, медленно и постепенно наполнять легкие воздухом. Сначала воздухом наполняется низ легких, затем середина и верх. После дыхание задерживается на несколько секунд, а выдох делается так же медленно и «порционно».

Что это нам дает?

Расслабление

Снижается активность нервной системы, расслабляются мышцы, мозг замедляет свою работу. Способность правильно дышать снижает риск возникновения множества заболеваний, уменьшает стресс и благотворно влияет на состояние нервной системы.

Исчезает боль

С помощью правильного дыхания можно избавиться от головной боли, а также уменьшить мышечную, поскольку вспышки боли возникают, как правило, когда мышцы перенапрягаются.

Улучшается осанка

Правильно дышать можно только если ваша спина прямая, плечи расслаблены. Волей-неволей вы начинаете следить за осанкой.

Кожа начинает сиять

При правильном дыхании тело наполняется необходимым количеством кислорода. Это улучшает обмен веществ, стимулирует регенерацию клеток.

Ускоряется обмен веществ

А это особенно актуально для барышень на диете. Диафрагма при движении массирует внутренние органы, что улучшает их работу.

Кроме того, у людей, практикующих йогическое дыхание, улучшается сон, общий тонус организма, интеллектуальные способности. Такие люди меньше болеют и спокойно переживают стрессовые ситуации.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика