Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

5 причин научиться дышать правильно

5 причин научиться дышать правильно
Фото Yandex.ru
Все мы можем обойтись около месяца без еды, несколько дней – без воды, но всего пару минут без дыхания. Дыхание – источник силы и жизни для любого живого существа. Но лишь немногие задумываются, как дышать правильно.

Давным-давно индийские йоги поняли, что правильное дыхание – это ключ к здоровью, балансу и гармонии. Древние практики передавались тысячелетиями, достигнув наших дней. Так как же правильно дышать и почему это так важно? Давайте разберемся.

Итак, согласно йогическим практикам, правильное дыхание – это дыхание животом. Конечно, большинство из нас даже не задумывается, как дышать. Зачастую вдохи и выдохи получаются поверхностными, особенно, если мы испытываем какие-то сильные эмоции, будь то страх, злоба или даже радость. Дыхание животом означает, в первую очередь, медленно и постепенно наполнять легкие воздухом. Сначала воздухом наполняется низ легких, затем середина и верх. После дыхание задерживается на несколько секунд, а выдох делается так же медленно и «порционно».

Что это нам дает?

Расслабление

Снижается активность нервной системы, расслабляются мышцы, мозг замедляет свою работу. Способность правильно дышать снижает риск возникновения множества заболеваний, уменьшает стресс и благотворно влияет на состояние нервной системы.

Исчезает боль

С помощью правильного дыхания можно избавиться от головной боли, а также уменьшить мышечную, поскольку вспышки боли возникают, как правило, когда мышцы перенапрягаются.

Улучшается осанка

Правильно дышать можно только если ваша спина прямая, плечи расслаблены. Волей-неволей вы начинаете следить за осанкой.

Кожа начинает сиять

При правильном дыхании тело наполняется необходимым количеством кислорода. Это улучшает обмен веществ, стимулирует регенерацию клеток.

Ускоряется обмен веществ

А это особенно актуально для барышень на диете. Диафрагма при движении массирует внутренние органы, что улучшает их работу.

Кроме того, у людей, практикующих йогическое дыхание, улучшается сон, общий тонус организма, интеллектуальные способности. Такие люди меньше болеют и спокойно переживают стрессовые ситуации.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика