Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Спорт

5 эффективных упражнений для красивой и подтянутой фигуры

5 эффективных упражнений для красивой и подтянутой фигуры
Фото https://wallpaperscave.ru/
Всего пять минут занятий в день помогут сформировать идеальную фигуру.

Путь к идеальной фигуре не всегда бывает легким. Это комплексный подход, который включает в себя соблюдения режима дня, питания, отказ от вредных привычек и занятие спортом. Физическая активность является обязательным условием красивого и подтянутого тела.
Пять упражнений формируют красивый силуэт, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и успокаивают нервную. Время выполнения комплекса всего 5 минут.

Упражнение «Кузнечик»

Фото: https://www.liveinternet.ru

Положение: классическая поза для отжиманий или упражнения «Планка». Необходимо согнуть левую ногу по направлению к левому плечу, стараясь удерживать баланс. Вернуться в первоначальное положение и сделать упражнение с другой ноги.

Приседания с прыжком

Фото: https://www.liveinternet.ru

Положение: стоя, расставив ноги на ширину плеч. Присесть, как при обычных приседаниях, а затем выпрыгнуть вверх.

Планка-присед

Фото: https://www.liveinternet.ru

Положение: классическая поза для отжимания или упражнения «Планка». На Счёт «1» прыжком согнуть ноги в коленях, потянув их к груди, на Счёт «2» отпрыгнуть назад и вернуться в первоначальное положение.

Плечевой мост

Фото: https://www.liveinternet.ru

Положение: лёжа на спине, согнув ноги в коленях. Оторвать таз и поясницу от пола, опора на ступни и плечи. Вернуться в первоначальное положение.

Танцевальные шаги назад и вперёд

Фото: https://www.liveinternet.ru

Исходное положение: стоя, расставив ноги на ширину плеч. Ритмично делать пружинистые приставные шаги назад и вперёд, меняя ноги. Стараться ускорить темп движений.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика