Яйца
Яйца — это идеальное сочетание белка и жира. Они обеспечивают продолжительное насыщение, снижая тягу к еде, а также снижают уровень сахара в крови. Яйца являются одним из лучших источников белка, который сжигает лишний жир и ускоряет обмен веществ.
Совет: всегда ешьте яичный желток! Желток богат холином, питательным веществом, которое помогает вам переваривать жир. Холин помогает в детоксикации печени и полезен для людей с жирной печенью, которые страдают от лишнего веса и ожирения.
Орехи и семена
Имеют высокое содержание магния, сырые орехи и семена, такие как миндаль, орехи пекан и тыквенные семечки, содержат полезные жиры, которые могут уменьшить окружность талии. Кроме того, они являются отличным источником незаменимых жирных кислот, включая омега-3 и мононенасыщенные жиры.
Совет: миндаль — хороший выбор перед тренировкой из-за аминокислоты L-аргинин, которая поможет вам сжигать больше жира и углеводов.
Лосось
Рыба с высоким содержанием полезных жиров может помочь вам избавиться от нежелательных жировых отложений. Дикий лосось является чрезвычайно хорошим источником белка и содержит омега-3 жирные кислоты, которые борются с воспалением. Здоровые жиры насыщаются в течение более длительного периода времени, и ежедневное потребление достаточного количества белка помогает поддерживать мышечную массу, которая ускоряет обмен веществ и сжигает больше жира, когда вы находитесь в состоянии покоя.
Совет : запекайте лосось на ломтиках лимона, чтобы избежать высыхания.
Авокадо
Авокадо также может помочь вам сжечь лишний жир. В авокадо содержится большое количество полезных для сердца жиров и клетчатки, которые будут держать вас в течение долгого времени сытым. Авокадо также содержит калий, который предотвращает задержку воды и вздутие живота. Магний в авокадо имеет решающее значение для здоровой потери веса, потому что он активирует сотни ферментов, которые контролируют пищеварение, усвоение и использование белков, жиров и углеводов.
Совет: чередуйте свой завтрак с тостами из авокадо вместо тостов с маслом, которые могут помочь уменьшить жир на животе.
Также читайте:
Не каждый день такое увидишь: подборка смешных фотографий из фитнес-залов
Made in Россия. Фотографии гениальных сооружений русских людей.
